Pet nadgradenj hrane za kolesarje

Kazalo:

Pet nadgradenj hrane za kolesarje
Pet nadgradenj hrane za kolesarje

Video: Pet nadgradenj hrane za kolesarje

Video: Pet nadgradenj hrane za kolesarje
Video: Научил мужика крутить суши пока никто не видит 🍣 2024, Marec
Anonim

Vam je dolgčas žvečiti isto hrano? Potem poskusite s temi osnovnimi dietami

Kravje mleko proti kozjemu

Slika
Slika

Za večino Zahodnjakov je kravje mleko pomemben vsakdanji del naše prehrane, vendar bi lahko namesto tega poskusili kozje mleko poškropiti na oves za zajtrk. Zakaj? No, študije so pokazale, da lahko kozje mleko vsebuje višje ravni vitalnih hranil kot kravje mleko, vključno s srcem prijaznimi omega-3 maščobami, pa tudi kalcijem, fosforjem in magnezijem – vse to je bistvenega pomena za zdrave kosti. Je tudi lažje prebavljiv in ima precej okusen pridih – če ste jedli kozji sir, je podobno temu. Poskusite sveže polnomastno kozje mleko St Helen, 1 £.60 za 1L pri Tescu.

losos proti tilapii

Slika
Slika

Nič ni narobe z okusnim koščkom lososa, ampak za spremembo, zakaj ne bi poskusili tilapije? Ta sladkovodna riba iz mehiške smeri vsebuje tono beljakovin, kalija in železa, je bogata z omega-3, hkrati pa je manj kalorična kot njen rožnati prijatelj – še posebej, če jeste gojenega lososa. Tudi okusa ni posebej ribjega, zato je idealen za mariniranje po vašem okusu. Poskusite fileje tilapije Liberty, 4,90 £ za 800 g pri Sainsbury's.

Ovseni Vs Amarant

Slika
Slika

Ponavljam, nikoli nas ne boste našli, da bi žlindrali z ovsom, a za spremembo poskusite pripraviti jutranjo kašo z amarantom. Podobno kot kvinoja, beljakovine v tem polnozrnatem žitu vsebujejo svežnje aminokislin, ki so bistvenega pomena za obnovo tkiva. Prav tako je natrpan z vlakninami in magnezijem, ki je odličen za uravnavanje ravni sladkorja v krvi, tako da bo pomagal preprečiti napade lakote. S svojim izrazitim okusom po oreščkih je tudi precej okusen. Poskusite Waitrose LOVE Life Amarant, 2,99 GBP za 375 g.

Spuds proti Švedom

Slika
Slika

Vsi obožujemo skromen mleček, a švedski je lahko okusna alternativa, postrežemo pa ga lahko na skoraj enak način kot svojega ameriškega bratranca – pire, kuhan ali pečen. Polni so tudi vlaknin ter bogati z vitaminom C in kalijem – mešanica, ki je še posebej uporabna za kolesarje, saj so študije pokazale, da lahko vitamin C zmanjša tveganje za srce, medtem ko lahko kalij pomaga pri krčenju mišic. Poskusite iti do lokalne trgovine z zelenjavo!

Oljčno olje proti lanenemu semenu

Slika
Slika

Čeprav je olivno olje odlično za vas, zakaj ga ne bi zamenjali za olje iz lanenega semena v solatnih prelivih, omakah in marinadah? Vsebuje 72 odstotkov esencialnih omega-3 in omega-6 maščobnih kislin – približno devetkrat več kot oljčno olje – ki so ključnega pomena za dobro zdravje. Vendar ne kuhajte z oljem iz lanenega semena, saj je zaradi relativno nizke točke dimljenja (temperatura, pri kateri se olje začne razgrajevati) neprimerno za cvrtje ali pečenje. Poskusite laneno olje Ayuuri, 2,97 GBP za 150 ml pri Morrisons.

Priporočena: