Izkoristite teden dni iz sedla modro in osupljivo boste dobri, ko se vrnete vanj
Eden od ključnih načinov, da ste lahko boljši na kolesu, je, da se mu ne približate. Ne, nismo izgubili zapleta. Vsi vemo, da je dan počitka bistveni del vsakega fitnes programa, saj je to čas, ko se lahko vaše telo loti popravljanja vseh tistih mišičnih tkiv, ki ste jih pokvarili med vadbo. Toda včasih lahko teden dni brez kolesa naredi čudeže tudi za vaše telo in duha. Tukaj je naš hitri vodnik, kako kar najbolje izkoristiti dneve stran od kolesa…
Povrnite si svoj mojo
Sindrom pretreniranosti je stvar. Nastane, ko se predolgo lotevamo nečesa pretežkega. Ker je kolesarjenje po svoji naravi zelo ponavljajoče se, je enostavno razumeti, zakaj se lahko zaradi njega počutite sploščene, utrujene ali celo depresivne, če pretiravate. Pri nekaterih ljudeh lahko traja mesece ali celo leta, da si opomorejo od stanja pretreniranosti, zato izkoristite en teden dopusta in privoščite svojim možganom nekaj povsem nepovezanega s kolesarjenjem. Nekaj spodbudnega, česar še niste storili. Ni nujno, da gre za skok s padalom, lahko poskusite obisk kuharskega tečaja ali se prijavite na tečaj pilatesa.
Ujemite nekaj dodatnih ZZZ
Po eni študiji, če redno uživate manj kot šest ur kipa na noč, funkcionirate tako slabo kot nekdo, ki dve noči sploh ni spal, tudi če mislite, da se počutite dobro. Torej, če spite le šest ur na noč, vendar porabite dve uri za kolesarjenje na dan, uporabite ti dodatni uri, da nadoknadite nekaj prepotrebnega spanca. Ko se boste končno vrnili v sedlo, se boste počutili kot superman – obljubimo vam!
Raztegnite se
To smo že povedali, vendar bomo ponovili – penasti valji so neverjetni. Če ga nimate, se odpravite v Argos in ga kupite (ProFitness, ki ga imajo na zalogi za 21,99 GBP, je odličen). Pomagal vam bo raztegniti te napete mišice in še bolj napete stegenske mišice. Druga možnost je, da si privoščite masažo ali savno ali se prijavite na mesto joge.
Ponovite zaloge v kuhinji
Prehrana igra bistveno vlogo pri vaši vožnji, zato izkoristite prost teden, da svojo kuhinjo obnovite z zdravimi osnovnimi potrebščinami, po katerih boste lahko zlahka posegli, ko se vaše življenje vrne v razburkano stanje. Tako boste zagotovili, da bo vaša osnovna prehrana vedno zdrava.
Razvrstite svoje vrtoglavo življenje
Vaše kolo je odličen stroj za odpravljanje stresa, vendar dolge ure v sedlu pomenijo manj časa za opravljanje obveznosti v resničnem svetu. Če jih predolgo zanemarjate, boste imeli še večji stres. Zato izkoristite proste dneve, da se osredotočite na ta področja svojega življenja, pa naj bo to preživljanje kakovostnega časa s svojo družino, urejanje zapadlih računov ali črtanje nekaj domačih opravil s seznama opravil. To bo pomenilo, da ko se boste vrnili na cesto, se boste lahko vozili brez občutka krivde, ne da bi vas te stvari motile.
Odpravite stiske svojega telesa
Imamo jih vsi – majhne bolečine od napetega spodnjega dela hrbta do bolečih kolen ali otrdelih ramen. Lahko živimo z njimi – pravzaprav je to točno tisto, kar počnemo večino časa –, vendar je teden dni stran od kolesa odlična priložnost, da naredimo nekaj glede življenja brez njih. Zato si vzemite čas in se naročite h kiropraktiku ali obiščite lokalnega osebnega zdravnika. Enkrat za vselej uredite razdražljive motnje!
Pojdite po nakupih
Ključni motivator v športu je vložek, ki ga človek vanj vloži. Zato vložite malo več in obiščite trgovine! V redu, nakup novega kolesa morda presega vaš proračun, vendar ni škode, če si ogledate, kaj je tam zunaj, in poklepetate z osebjem v kolesarski trgovini, kar bo samo izboljšalo vaše znanje. Poleg tega si lahko vedno privoščite kul nov dres ali kos kompleta. Ko bo konec vašega izgnanstva, si boste želeli to pokazati!
