Po zmagi na 2. etapi dirke Tour Down Under si naši prijatelji Cyclist ogledujejo, kako posnemati nekatere vozne lastnosti Richieja Porteja
Predstavljen videoposnetek: Richie Porte je 18. januarja zmagal na 2. etapi dirke Tour Down Under.
Po zmagi na drugi etapi dirke Tour Down Under smo se odločili, da si ogledamo domačega favorita in rezidentskega prijaznega fanta pro pelotona, Richieja Porteja. Tasmanec si je ustvaril ime kot neverjetno delaven 'super-domačin', toda od njegove lanske selitve v BMC je bil nekdanji triatlonec potisnjen na položaj vodje ekipe in si bo prizadeval za prvo mesto na Touru. francoske stopničke leta 2017.
Datoteka z dejstvi
Ime: Richard Julian Porte
Vzdevek: Fish
Starost: 31
Življenja: Monako
Vrsta kolesarja: Vsestranski
Profesionalne ekipe: 2010 -12 Team Saxo Bank
2012-15 Team Sky
2016- BMC Racing Team
Palmarès: Skupni zmagovalec Volta ao Algarve 2012; Skupni zmagovalec Pariz-Nica, 2013, 2015; Avstralski državni prvak v cestni vožnji 2015; Zmagovalec etape, Tour Down Under 2014, 2016, 2017.
Imejte dober odnos
Kaj? Verjetno Portejeva najbolj opazna lastnost je njegov velik nasmeh. Pozitiven pogled, ki ga ima zvezdnik iz filma Down Under, ni samo produkt njegovega sončnega antipodskega ozadja, ampak je ključni del njegove mentalne strategije. Kljub temu, da je Porte končal na zmagovalnem odru na dirki Pariz-Nica in petem mestu na Dirki po Franciji, lansko leto za Porte ni bila najboljša sezona, saj je bila nesreča na olimpijskih igrah v Riu opazna nizka točka. Toda Porte je te nize običajno obrnil nazaj sebi v prid. "Mislim, da sem imel na tej poti kar nekaj smole," pravi o letu 2016, "vendar to vidim kot motivacijski dejavnik za prihodnje leto."
Kako? Ohranjanje močnega pozitivnega pogleda je dandanes nekaj običajnega za številne vrhunske športnike, ne le kolesarje – in z dobrim razlogom. V študiji, ki jo je objavilo Združenje za uporabno športno psihologijo, je raziskava pokazala, da so se poškodovani športniki, ki so uporabljali pozitivne podobe, hitreje pozdravili. Ti "hitri zdravilci" so prevzeli osebno odgovornost za zdravljenje, imeli so pozitiven odnos, uporabljali so kreativno vizualizacijo, bili so zelo odločni in manj jih je bilo strah pred ponavljajočimi se poškodbami.
Oglejte si poglede
Kaj? Ker je profesionalni dirkač, Porte veliko časa preživi na kolesu z resnimi cilji v mislih, vendar se lahko tu in tam sprosti in uživa
vožnja za njegove bolj koristne lastnosti. "Ko dirkaš na ravnem, zlasti na Touru, ne moreš uživati v okolici, čeprav so to pogosto najbolj slikovite regije v Evropi," nam je povedal. Vendar je na drugi dan počitka letošnje Tour Porte storil točno to. »To je bila ena redkih priložnosti, ko lahko uživaš, hkrati pa se voziš z našimi kolesi. Za mojega moštvenega kolega Amaëla [Moinarda] in mene je bila to tudi lepa priložnost, da nadoknadiva nekaj mirnega in sproščenega klepeta stran od zvončkov in žvižganj Dirke po Franciji,’ je dejal zatem.
Kako? Mnogi od nas zaradi merilnikov moči, merilnikov srčnega utripa in KOM pozabimo na preprosto veselje do vožnje s kolesom, zato je občasno lepo preprosto voziti kolo za užitek. Ne samo, da vam pomaga preprečiti izgubo zanimanja za vaš načrt vadbe, ampak pomeni, da boste vanj vključili regeneracijske vožnje. Ti počasni skoki v sedlu, kjer se ustavijo in povohajo rože, so pomemben način za vaše telo in možgane, da premagajo težke treninge, spreminjajo mlečno kislino in vas opominjajo, zakaj je kolesarjenje sploh stresno.
Pridobite Aero
Kaj? Kot mnogi drugi profesionalni kolesarji, se Porte odloči za vožnjo z neverjetno majhnim okvirjem in ga prilagodi svoji velikosti z uporabo daljšega droga in ograje za sedež. Kljub temu, da je tasmanski hudič napredoval v velikosti okvirja v primerjavi s svojo miniaturno 46,5-centimetrsko Pinarello Dogma pri ekipi Sky, tasmanski hudič zdaj jezdi podobno razgiban 48-centimetrski BMC Teammachine SLR01. To mu omogoča, da med kolesarjenjem vstopi v zelo zvit položaj, da izgubi čim manj energije z bojem proti uporu vetra.
Kako? Ne predlagamo, da kupite res majhno kolo. Profesionalni kolesarji imajo cele ekipe, ki delajo na tem, kako jih namestiti na najmanjše možno kolo, ne da bi povzročali nelagodje ali zapravljali energijo. Vendar pa se je treba nekaj naučiti. Največji krivec za upočasnitev na kolesu je vaše telo. Zmanjšanje skupne površine kolesarja zmanjša upor in vas pospeši. Priprava kolesa je najboljši način za to. Ne le, da vam bo pomagal v varnem in aerodinamičnem položaju, ampak vam bo tudi omogočil, da se boste počutili udobno. "Prilagoditve kolesa vam zagotavljajo čim večjo strukturno stabilnost na kolesu in poskrbijo, da vse sledi v ravnih linijah," pravi Spencer Wilson iz Personal Bikefit v Londonu. Če želite izvedeti več, obiščite personalbikefit.com.
Izgradite popolno telesno pripravljenost
Kaj? Velik del Portejevega treninga je kolesarjenje, a ker je nekdanji triatlonec in Avstralec, ga boste našli tudi v vodi. "Če si fit v bazenu, se bo to preneslo na kolo," je dejal, njegova ljubezen do pljuskanja pa mu je prislužila vzdevek "Riba". Vadba komplementarnega športa, kot je plavanje, lahko pomaga razviti vaše jedro (bistvenega pomena za boljši nadzor nad kolesom) in poveča vzdržljivost vašega telesa. Ko se je Portejevo zdravje zaradi bolezni začelo slabšati, se je obrnil v bazen, da bi si povrnil kondicijo. "Zdravniki so mi rekli, naj preživim veliko časa v vodi, da bom lažje okreval," je dejal. "Dela vse mišice od glave do pet."
Kako? Med vožnjo s kolesom boste morda ugotovili, da sta vaša telesna pripravljenost in zmogljivost padla. To je lahko posledica motivacije ali preprosto doseganja vaših fizičnih meja. Tako kot Porte bodo številni športniki poskušali izboljšati svoje rezultate prek drugih kanalov – zanj je to v bazenu. Drugi kolesarji, kot je legendarni Fabian Cancellara, uporabljajo jogo za večjo prožnost in koncentracijo. Ukvarjanje z dopolnilnim športom, ki deluje na delčke vašega telesa, ki jih vaše kolo ne, lahko izboljša tako zmogljivost kot vašo željo po vožnji.
Jejte Vegemite
Kaj? Kot večina Avstralcev je tudi Porte velik oboževalec Vegemite na toastu in je nedavno na Twitterju izjavil, da je to 'najboljši način za začetek dneva!', preden se posmehujete namigujte, da je bil verjetno plačan, da je to rekel, poglejmo dokaze. Prvič, Porte je Aussie in ti fantje so vzgojeni na teh stvareh, enako kot mi z Marmite. Tako Vegemite kot Marmite sta polnjena z vitamini B (tiamin in riboflavin), ki pomagajo zagotoviti energijo za zagon možganov zjutraj. Združite to s folno kislino, ki se bori proti utrujenosti in jo lahko najdete tudi v obeh, in že ste na pol poti do jutra.
Kako? Jejte več marmita! Kaj? Ne prenesete stvari? Norost! No, potem vsaj poskrbite, da boste na krožniku za zajtrk dobili veliko vitamina B in folne kisline. Jajca, polnozrnati kruh, pečen fižol in nekateri obogateni kosmiči za zajtrk vas bodo spravili v gibanje. Če citiram kuharja Team Sky, Henrika Orreja, Zajtrk je pomemben. Poskrbeti morate, da ste dobro oskrbljeni z gorivom za vožnjo, to je polovica dela.«
Bodi prijatelj
Kaj? Porte je znan po svoji hudi zvestobi. V ekipi Sky je neutrudno delal za svoje vodje ekip in leta 2013 je bil nedvomno najvplivnejši
kolesar na Dirki po Franciji, ko je ščitil Chrisa Frooma vse do cilja v Parizu. Njegov vesel odnos in pripravljenost pomagati pomenita, da mu drugi kolesarji pogosto želijo vrniti uslugo – na Giru d’Italia leta 2015 je Porte v ključni fazi dirke doživel neuspeh. Ker v bližini ni bilo službenega avtomobila, mu je Simon Clarke iz konkurenčne ekipe Orica-GreenEdge ponudil svoj volan. Na žalost je to v nasprotju s pravili, vendar kaže, kako všeč je Porte.
Kako? Če pošteno opravite svoj delež na čelu skupine ali počakate z nekom, ko popravijo vbodo, boste v dobrem položaju, če kdaj izstopite iz skupine. Ne samo, da vam bodo ljudje bolj nagnjeni k temu, da vam bodo pomagali, ampak vam bo pomagalo vzpostaviti dober odnos s sopotniki na cesti. Konec koncev, en dober obrat si zasluži drugega, kot je nekoč poudaril sveti Luka.
