Vozite kot profesionalci: Greg van Avermaet

Kazalo:

Vozite kot profesionalci: Greg van Avermaet
Vozite kot profesionalci: Greg van Avermaet

Video: Vozite kot profesionalci: Greg van Avermaet

Video: Vozite kot profesionalci: Greg van Avermaet
Video: HELLO NEIGHBOR FROM START LIVE 2024, Marec
Anonim

Zakaj si morate prizadevati biti kot belgijski olimpijski prvak in zmagovalec Paris-Roubaixa

Ime: Greg van Avermaet

Vzdevek: Avi, GVA

Starost: 31

Življenja: Dendermonde, Belgija

Vrsta kolesarja: Specialist za klasike

Profesionalne ekipe: 2006 Bodysol-Win for Life-Jong Vlaanderen; 2007-2010 Silence/Omega Pharma-Lotto; 2011- BMC

Palmares: Tour de France: 2 etapni zmagi (2015, 2016); Tirreno-Adriatico 2016; Olimpijska cestna dirka 2016; Pariz-Roubaix 2017, Gent-Wevelgem 2017; Omloop Het Niewsblad 2016, 2017; E3-Harelbeke 2017; Turneja po Belgiji 2015; Tour de Wallonie 2011, 2013; Pariz-Tours 2011; Vuelta a Espana dres s točkami 2008

V kolesarstvu izgubiš veliko več dirk kot zmagaš in to je vedno veljalo za Grega van Avermaeta iz BMC, ki je med letoma 2012 in 2014 postal znan kot Mr Almost, potem ko je dosegel številne uvrstitve med najboljših 10, a jih le redko spremenil v zmage.

Vendar se je to spremenilo leta 2016, ko je prvič oblekel rumeno majico Tour de France in jo držal tri dni po zmagi na peti etapi.

Potem je osvojil zlato na cestni dirki na olimpijskih igrah v Riu, ko se je spopadel s progo, ki je vsebovala tehnične zavite spuste, ki so bili nevarni zaradi mokrih razmer.

In leta 2017 je dodal že tako impresivne temelje in začel. Prehitel je Petra Sagana in že drugo leto zapored osvojil zmago na uvodu sezone spomladanskih klasik Omloop Het Nieuwsblad, preden je okusil nadaljnji uspeh na E3 Harelbeke. Na Dirki po Flandriji ga je premagal rojak Philippe Gilbert, a je to razočaranje teden dni kasneje obrnil na glavo z zmago na Queen if Classics, Pariz-Roubaix.

Ugotovimo, kaj ga navdušuje …

1 Zgradite svojo samozavest

KAJ? To, da nenehno tečeš, lahko oslabi samozavest kogar koli, toda kot mnogi profesionalni športniki se je tudi Van Avermaet prilagodil lastni samozavesti, da je naredil korak dlje in zmagaj.

'Vedno sem imel občutek, da imam to v sebi in končno se je izkazalo,' je rekel po osvojitvi zlata v Riu in po prelomnem letu 2016 se je njegova samozavest obrestovala.

Van Avermaet lahko potrdi resnico, da je v kolesarstvu normalno izgubiti veliko več kot zmagati. 'Veliko je padcev, dobro je imeti nekaj dodatnih vzponov,' je rekel.

KAKO? Glede na študijo iz leta 1994 o vedenjskih pogojih pri učenju (Learning, Remembering, Believing: Enhancing Human Performance), samozavest ni nujno motivacijska perspektiva, temveč presoja o zmožnostih za izpolnitev.

Avi je, tako kot mnogi drugi profesionalci, neverjeten v tem, kar počne, saj lahko po porazu nadaljuje. Za mnoge športnike je najboljši način za podžiganje ognja samozavesti po porazu delo na fizičnih in tehničnih izboljšavah.

Torej, če ste nekoliko počasni, delajte na krepitvi te moči, če na koncu vožnje zbledite, poskusite povečati svojo vzdržljivost. Z učenjem iz svojih neuspehov lahko prepoznate področja izboljšav in s tem ustvarite miselni pogled, ki pomeni, da boste bolj samozavestni v svoje sposobnosti.

2 Pomagajte sovoznikom

KAJ? Ker je Avi eden od mnogih sovoditeljev svoje ekipe, ima srečo, da mu ekipa pomaga doseči cilje, a ko pride čas, je tam ponuditi tudi roko pomoči.

Ko je leta 2014 vozil na Dirki po Kaliforniji, je Avi prihajal iz druge spomladanske sezone Classics kot Mr Almost, vendar je poplačal zaupanje, ki ga je njegova ekipa vlagala vanj.

'To je vse za ekipo, na Classics so me zelo dobro podpirali, tako da bi bilo dobro, če bi lahko pomagal Tejayu [Van Garderenu].'

To je značilnost, ki jo izkazuje tudi, ko dirka za svojo reprezentanco, z leti nagovarjanja za Philippe Gilbert in Tom Boonen. Leta 2016 je končno dobil svojo priložnost in si zagotovil eno od le dveh zlatih medalj za Belgijo v Riu.

KAKO? Ko se vozite s prijatelji, ne sedite zadaj v skupini. Pomagajte tako, da pretečete pravičen delež milj na čelu ali tvegate, da vas bodo označili za "fred", kar je žalitev, značilna za kolesarjenje, zaradi katere boste v prihodnosti kolesarili sami.

Če vas bodo opazili kot empatičnega in ustrežljivega – če na primer pomagate sokolesarju, ki je zaostal zaradi predrtja – boste ugotovili, da vam bodo tudi drugi bolj pripravljeni pomagati.

3 Povečajte moč, plezajte po hribih

KAJ? Specialist za klasiko, kot je Van Avermaet, mora biti "udarec" – močan kolesar, ki obožuje valovite ceste s kratkimi, a strmimi vzponi. Nekdanji vodja športnih znanosti v belgijski reprezentanci Daniel Healy je spregovoril o njihovem najljubšem načrtu treninga.

‘Ena seja, ki je prestala preizkus časa, je 2 Phase Hill Repeats. To je preprosto hrib, ki se vozi z dvema različnima intenzitetama, « pravi.

Boj po hribih Flandrije je nekaj, kar strokovnjak za klasiko potrebuje v svoji orožarni, zato Van Avermaet uporablja to vajo, da poveča svojo moč.

‘Kolesar bo vstopil v hrib z močjo vzdržljivosti, nato pa nadaljeval z enako intenzivnostjo prvo polovico vzpona. Na srednji točki bo kolesar preklopil na višjo intenzivnost in jo zadržal vse do vrha vzpona,’ je pojasnil Healy. Težke stvari.

KAKO? Če imate merilnik moči, je to odličen način za prikaz vašega napredka, saj lahko natančneje merite svoj napor, pa naj bo to vzdržljivost ali tempo.

Sicer je uporaba merilnika srčnega utripa koristna. 2 Phase Hill Repeat bo premaknil vaše fizične meje, pa tudi vaše duševne, saj je motivacija za močnejšo vožnjo na polovici vzpona lahko precej zahtevna.

4 Učite se iz svojih kolesarskih napak

KAJ? Leta 2014 se je v zadnjih kilometrih Omloop Het Nieuwsblad Van Avermaet znašel v ospredju dirke z Ianom Stannardom iz ekipe Sky.

Čeprav je bil Avi hitrejši sprinter od obeh, ni upošteval Stannardove strateške sposobnosti. Kolesar ekipe Sky je blefiral napad na eni strani, nato pa se je hitro premaknil na nasprotno stran, pri čemer je Van Avermaeta ujel neopaženega in ga pustil, da išče zadaj krepkega Britanca.

Ko je Belgijec dvignil glavo, je bil Stannard čist kot motocikel. Dve leti naprej na isto dirko in Avi se je znašel v trojnem boju s Petrom Saganom in Lukom Roweom. Tokrat, ko je sprintal, se ni ozrl nazaj in je pustil ostale za seboj, da bi zapečatil zmago.

KAKO? Če ste dirkač v kritiški ali dirkalni ligi, obstaja velika verjetnost, da boste dobili več strelov na isti progi ali progi, kar olajša da naslednjič izpiliš svojo taktiko.

Če ste bolj športen kolesar, morate načela uporabljati bolj splošno. Če niste zadovoljni s svojo vožnjo, poglejte, kaj je šlo narobe, in pomislite, česa se lahko naučite pred naslednjo.

Na primer, umirite tempo v zgodnjih fazah, da prihranite nekaj energije za cilj. S pregledom preteklih dosežkov lahko bolje ocenimo svoja prihodnja prizadevanja. Kot pravi Van Avermaet: »Več izkušenj, sprejemanje boljših odločitev je tisto, kar je naredilo največjo razliko. Moč v primerjavi z drugimi leti je skoraj enaka.’

5 Uporabite karbonska krmila

KAJ? Medtem ko se mnogi profesionalci držijo krmila iz zlitine, Avi rad izbere karbonsko krmilo za upravljanje na zahtevnejšem terenu. "Enostavno bolje se počuti na tlakovcih v klasiki," pravi.

Zmaga na glavnih enodnevnih dirkah v začetku sezone je Belgijčev cilj za leto 2017, zato je ključnega pomena zagotoviti, da so njegove roke čim bolj udobne. Primeren komplet krmila je pogosto spregledana odločitev, vendar lahko pomaga zagotoviti bolj varno rokovanje in bo v povezavi s prileganjem kolesa poskrbel za udobnejšo vožnjo na splošno, saj bo zmanjšal udarce grobih cest na zapestja.

KAKO? Belgijska ekipa BMC uporablja krmilo 3T Rotundo PRO, ki stane dobrih 225 GBP, če pa je to nekoliko izven vašega cenovnega razreda, je različica iz zlitine le 65 GBP za primerjavo.

6 Igrajte nogomet

KAJ? Do 19. leta je bil nogomet Van Avermaetov najljubši šport. »Šlo mi je kar dobro. Moj največji cilj je bil biti vratar na najvišji ravni,’ pravi, a potem ko je bil degradiran v rezerve svojega kluba, je menil, da je potrebna sprememba okolice.

‘Začel sem se ukvarjati s kolesarjenjem, ker sta bila moj oče in dedek kolesarja, in ja, dobro je šlo,’ nam je povedal olimpijski prvak. Kolesarjenje je eden redkih športov, pri katerem vam ni treba nujno začeti od zelo mladih let, če imate dobro osnovno kondicijo, ki vam jo bo dal nogomet.

Če stvari v kolesarjenju ne bi delovale, bi se Avi vrnil k kopanju z žogo? V mojem življenju je vse povezano s športom. Nogomet vedno spremljam od blizu. Če ne bi bil kolesar, bi poskušal iti dlje v nogometu in še vedno videti, ali lahko dosežem najvišjo raven, « je dejal.

KAKO? Veliko profesionalnih kolesarjev igra nogomet v prostem času. Pomaga izostriti vzdržljivostno kondicijo, zmanjšati telesno maščobo in pomaga ohranjati dobro razmerje med močjo in težo.

Nogomet je tudi vadba za celotno telo, ki omogoča vašemu zgornjemu telesu nekaj prepotrebne vadbe, ki je ne dobite na kolesu. Igrajte v golu kot Avi in med skakanjem boste obremenili tudi veliko velikih mišičnih skupin. Za več podrobnosti obiščite thefa.com/get-involved.

Priporočena: