Lanskoletnega zmagovalca bele majice Tour de France smo vzeli pod drobnogled, da vidimo, zakaj je vzhajajoča zvezda
Ime: Adam Yates
Vzdevek: The Shadow
Starost: 24
Življenja: Girona, Španija
Vrsta kolesarja: Plezalec
Profesionalne ekipe: 2013 CC Etupes; 2014- Orica-Scott
Palmares: Tour de France: 2 etapni zmagi (2015, 2016); Tirreno-Adriatico 2016; Olimpijska cestna dirka 2016; Pariz-Roubaix 2017, Gent-Wevelgem 2017; Omloop Het Niewsblad 2016, 2017; E3-Harelbeke 2017; Turneja po Belgiji 2015; Tour de Wallonie 2011, 2013; Pariz-Tours 2011; Vuelta a Espana dres s točkami 2008
Tour de France 2016: 4. skupno in najboljši mladi kolesar; Tour of Turkey 2014, skupni zmagovalec; Clasica de San Sebastián 2015; Dirka po Alberti 2015, 2. skupno; Tour de Yorkshire 2016, 4. skupno
---
Ta mesec si ogledujemo v Buryju rojenega profesionalca Adama Yatesa, ki je zasvetil na lanskem Tour de France in postal prvi Britanec, ki je osvojil belo majico za najboljšega mladega kolesarja, potem ko je končal na četrtem mestu.
Še vedno star komaj 24 let, moški, znan kot 'The Shadow', je skoraj ponovil podvig na Giru d'Italia prejšnjega meseca in izgubil v boju za belo majico proti Bobu Jungelsu za minuto in končal na devetem mestu.
Pozornost se bo preusmerila na brata dvojčka Simona na Tour de France naslednji mesec, a za zdaj se osredotočimo na Adama in na to, kaj se lahko naučimo od enega najsvetlejših britanskih kolesarskih talentov…
Poiščite posebnost
KAJ? Yates je znan po svoji plezalni sposobnosti in tudi z dobrim razlogom, saj je večkrat pokazal, da lahko drži korak z najboljšimi v tem poslu. Vendar ni bil vedno plezalec.
‘Pred leti se nisem zares specializiral za nič, toda (leta 2016) sem za to res treniral in mislim, da se to vidi. Plezanje je tisto, v čemer sem najboljši, « je priznal.
Njegovo delo se je zagotovo obrestovalo, saj je pomagal spremeniti ekipo Orica-Scott iz sprintersko težke ekipe v bolj vsestranskega tekmeca.
KAKO? Če ste bolj čokat jahač ali peresno lahek, potem ste na pol poti do iskanja lastne posebnosti. Ne glede na to, ali želite resnično usposobiti tehniko za sprint, plezanje ali samo vzdržljivost, se splača trenirati.
V Yatesovem primeru je Britanec posebej delal na svojem razmerju med močjo in težo in poskušal izgubiti težo, kjer je bilo to mogoče. Ne moremo vsi imeti predanih ekip, ki bi nam pomagale izpopolniti naše specialitete, ampak poiščite tisto, kar vam ustreza.
Če želite hitreje sprintati, delajte na največji moči. Če želite kolesariti hitreje v daljšem obdobju, natančno prilagodite svoj funkcionalni prag moči. Če želite biti boljši plezalec, izgubite nekaj kilogramov.
Pojdi v Girono
KAJ? Fant s severozahoda je preživel veliko časa na celini in se kot mlad kolesar ukvarjal s poklicem v Franciji, preden se je preselil v Girono s soigralci iz ekipe Orica-Scott.
'Tam živi veliko profesionalcev,' pojasnjuje. Glavno je vreme, saj je vse leto vedno okoli 20 stopinj, tako da je trening psihično veliko lažji. Obstaja veliko znanih vzponov z dolgimi, strmimi cestami, kot je Rocacorba. In v mirnejših dneh se lahko odpravite na plažo, če želite. To je odlična postavitev.'
KAKO? Selitev v Girono samo zaradi druženja z zvezdami je nekoliko ekstremna, vendar je katalonsko mesto popolnoma pripravljeno na kolesarske počitnice in ima celo svoj kolesarski festival.
Kolesarski festival v Gironi gosti vse od Nocturnal Crit dirke po tlakovanih ulicah starega mesta do pravega gran fonda.
Od 75 € za vstop v gran fondo, vse do 500 € za zlati paket, ki vključuje tudi športno masažo, dostop do VIP šotora in celo nasvete za vadbo nekaterih profesionalcev, ki tam živijo.
Čeprav morda niste profesionalec, se vsekakor lahko vsaj kratek čas obnašate kot profesionalec. Tedenski dogodek poteka junija. Za več podrobnosti glejte gironagranfondo.com.
Namažite svojo verigo
KAJ? Za Yatesovo kolo skrbi ekipa mehanikov, ki bodo poskušali izboljšati zmogljivost kolesa, da bodo svojemu vozniku dali prednost. En primer tega je, kako namažejo verige njegovega kolesa.
Na kateri koli sliki Yatesovega priljubljenega Scott Addict boste opazili veliko količino masti na verigi kolesa. Mehaniki Orica-Scott so znani po tem, da namažejo verigo z oljem in nato poženejo vlak skozi svojo z maščobo pokrito dlan – povečajo uporabljeno količino, če bo vreme mokro.
KAKO? Močno namazana veriga bo pripomogla k bolj gladkemu teku, vendar je lahko čiščenje tudi mučno. Vendar pa je na trgu veliko lubrikantov, ki lahko dosežejo podobne rezultate, vendar z manj nereda.
Eden naših najljubših je Ceramic Wet Lube podjetja Finish Line. Deluje kot standardno mokro mazivo, preden se posuši in tvori voskasto tesnilo po vsej verigi, ki jo ščiti pred vodo in peskom.
Premagajte bolečino
KAJ? Vožnja na Grand Touru je precej boleča, ne glede na to, ali boli v hribih ali grozljive nesreče. Yates se spopada s to bolečino tako, da jo ignorira.
‘Ko tekmuješ, poskušaš sploh ne razmišljati veliko o bolečini ali trpljenju. Razmišljate le o tem, da nadaljujete ali kaj morate storiti, da nadaljujete.
‘Pravzaprav, če preveč razmišljate, boste na koncu rekli: počakaj, kaj počnem tukaj? Najbolje je razmišljati o skoraj vsem drugem kot o tem, kako zelo vas boli.'
KAKO? Vsi smo že bili tam, ko si na polovici vožnje, te boli in te čaka še dolga pot. Yatesov nasvet namiguje na uporabo tehnik odvračanja pozornosti, ki jih uporabljajo športni psihologi.
To deluje tako, da svojo pozornost zavestno usmerite stran od negativnih misli na pozitivne. Eden preprostih načinov, da odvrnete misli od bolečin na skupinski vožnji, je, da se še naprej pogovarjate s svojimi prijatelji.
Umirite tempo
KAJ? Na lanskem Tour de France je Yates ukradel šov s svojo impresivno predstavo v beli majici. Zaradi njegovih plezalnih sposobnosti in taktičnega znanja se je na eni točki povzpel celo na tretje mesto v skupnem seštevku, nato pa tekmo končal na še vedno zelo impresivnem četrtem mestu.
Njegov talent je že dolgo očiten, vendar je bil njegov dosežek ravno tako posledica njegovega spretnega jahanja. Običajno ga opazijo, kako preži na zadnji strani skupine, kar je taktika, ki jo je ponovil na Giru prejšnji mesec in zaradi katere si je prislužil vzdevek 'The Shadow'.
KAKO? Na športni ali celo dolgi vožnji s prijatelji je pomembno, da se zavedate, kaj imate v rezervoarju. Če sovoznik odhiti v daljavo, naj vas ne bo strah, da se usedete in sledite svojemu tempu.
Včasih pustimo, da nas naša konkurenčna prednost premaga, zamegli našo presojo, in preden se zavemo, smo eksplodirali, ko smo poskušali držati korak z kolesarji, ki so morda močnejši ali preprosto manj disciplinirani od nas.
Yates se zaveda, kako pomembno je, da vas ne zapletejo v potratno razkazovanje pretepanja po prsih. Bodite pozorni na glavni cilj in se vprašajte, ali vam bo lovljenje za nekom, ko se izklopi, dolgoročno res pomagalo.
Zagotovite si pravo kolo
KAJ? Priljubljena izbira za veliko kolesarjev Orica-Scott je zračno kolo ekipe, Scott Foil. Vendar pa je Yates, ki je po srcu plezalec, vedno raje izbral super lahek Addict ameriškega podjetja.
KAKO? Čeprav nam vedno govorijo, da bolj ko je kolo zračno, bolje se bo obneslo, resnica je, da je najbolje vlagati v kolo, ki ustreza vašim potrebam.
Aero kolesa, na primer, imajo veliko bolj agresivno geometrijo, ki vas prisili, da se spustite čez palice. Če imate slab hrbet ali slabo gibljivost, je zadnja stvar, ki bi jo želeli storiti, je voziti kot sprinter.
Če je vaša torba za šport, poiščite kolo, ki vam omogoča vožnjo v bolj sproščenem, pokončnem položaju. Ali pa, če ste plezalec, kot je The Shadow, izberite vožnjo, ki je lahka in trda ter ne nosi težjih koles z globokim obročem.
Če ugotovite, kakšen kolesar ste – kot Yates – boste imeli več pojma o tem, kakšno kolo vam bo najbolj koristilo.
