Dragi Frank: Kri, znoj & Pivo

Kazalo:

Dragi Frank: Kri, znoj & Pivo
Dragi Frank: Kri, znoj & Pivo

Video: Dragi Frank: Kri, znoj & Pivo

Video: Dragi Frank: Kri, znoj & Pivo
Video: The New Order USA - Ep 3 | South Africa War/Philippines Reconstruction & Nixon Resigns 2024, Marec
Anonim

Frank Strack, visoki svečenik Velominatov in varuh Pravil, razmišlja, ali je pivo kolesarjev prijatelj sovražnika

Dragi Frank

Kot mnogi kolesarji uživam v pivu za okrevanje po vožnji. Mogoče tri. Ali štiri. Kaj Pravila predlagajo kot sprejemljivo količino pitja piva, preden postanem bolj pijanec kot jahač?

Alistair, po e-pošti

Dragi Alistair

Slišim te jasno in glasno, prijatelj moj. Pivo je okusno, pomaga pri okrevanju in vas naredi neustavljive za nasprotni spol. Vendar nisem prepričan, da je v pristojnosti Pravil presojati, ali ste pijanec ali ne – to je delo vašega zdravnika, vaših prijateljev in vaše matere.

Pivo vsebuje veliko hranilnih snovi, ki jih potrebujete za dopolnitev svojega sistema po težki vadbi (kot so ogljikovi hidrati, beljakovine in sladkorji), in ima dodaten bonus, saj vključuje sredstvo proti bolečinam (alkohol). Ulov je v tem, da vsebuje tudi nekaj stvari, ki ovirajo okrevanje, zato je pivo kot pijača za okrevanje učinkovito le v zmernih količinah.

Osebno nisem privrženec zmernosti, sem bolj tip, ki vsega in ali vsega. Bilo je obdobje, ko sem kavo uporabljal rekreativno, dokler ni postalo družbeno sprejemljivo pitje alkohola. Težava s tem, poleg nenehnih kofeinskih glavobolov in mačka, je bila, da je delovalo v nasprotju z mojim glavnim ciljem, da sem suh klošar, ki ni sposoben nobene živahne dejavnosti, razen hitre vožnje s kolesom.

Obstaja pet glavnih komponent, da postaneš boljši kolesar. Izgledati fantastično in biti popolnoma obseden s svojim kolesom sta prva dva. Te sem postavil na vrh seznama, ker tvorijo platformo motivacije, ki te spravi ven, da se voziš s kolesom, v vseh vremenskih razmerah, dan za dnem. Sledi trening, dieta in počitek.

Težava z alkoholom – in še posebej pivom – je v tem, da je visoko kalorično in da alkohol upočasni presnovo. To pomeni, da tudi če izboljšate svojo prehrano, bo vaša izguba teže ostala skromna zaradi zmanjšane sposobnosti vašega telesa, da porabi zaužite kalorije. Ko sem se resno lotil svoje teže, sem začel tehtati hrano in strogo nadzorovati, kaj in koliko sem jedel, vendar nisem začel hujšati, dokler nisem dramatično zmanjšal količine pitja.

Najbolj presenetljivo pri zmanjšanju količine pijače je, da je bilo precej enostavno. Ugotovil sem, da pijem bolj iz navade kot iz hrepenenja in da sem spil kozarec vode namesto tretjega ali četrtega piva je bilo popolno zadovoljstvo. Moj trening se je izboljšal (lažje je brez mačka), mojo prehrano je bilo lažje nadzorovati (manj pijanega prenajedanja) in moj počitek se je dramatično izboljšal, saj so moji vzorci spanja postali veliko bolj stabilni, ne da bi alkohol izgorel ob 3. uri zjutraj in me zbujal z začetek.

Toda razen če ste ali si želite biti profesionalec, ni razloga, da popolnoma prenehate s pitjem. Kot rekreativni kolesarji naša prehrana in navade glede pitja vplivajo na našo vadbo in težo v makro merilu, ena od prednosti, ki jih imamo pred profesionalci, pa je ta, da nam vadba, ki je del našega poklica, omogoča razkošje, da se prenajedamo. ali čezmerno piti, ko priložnost to zahteva. Pravzaprav je ena od velikih nagrad dolge vožnje, da se sprostite s prijatelji, pinto v roki in trash talking svojo pot v lastno mitologijo.

Če želite odgovoriti na vaše vprašanje, koliko bi morali piti, je v resnici odvisno od vaših ciljev in vaših jeter. Če ste zadovoljni s svojo težo in vožnjo in še nimate zlatenice, potem nadaljujte. Če želite shujšati in postati boljši pri plezanju, je najlažji način, da to dosežete, če opustite alkohol. V resnici je odvisno samo od tega, kaj želite od svojega kolesarjenja.

Frank Strack je ustvarjalec in kustos Pravil. Za nadaljnjo osvetlitev obiščite velominati.com in poiščite izvod njegove knjige The Rules v vseh dobrih knjigarnah. Vaša vprašanja za Franka lahko pošljete po e-pošti na [email protected]

Priporočena: