Praktični nasveti za kolesarjenje, ko je temno in hladno
Prišla je zima, najtežji meseci za nadaljevanje kolesarjenja zunaj. Ste se uspeli pravilno pripraviti? Pustolovec Tom Allen ve, kako najbolje izkoristiti hladnejše mesece. Ko je prevozil arktični krog, ima nekaj nasvetov, kako preživeti najhujše vreme v Združenem kraljestvu.
Allenove izkušnje izhajajo iz težjih razmer, kot se bo morala večina od nas soočati od zdaj do vrnitve toplote, vendar se lahko veliko njegovih nasvetov in izkušenj prenese tudi v vsakodnevno vožnjo.
Kako ohraniti kolesarjenje zunaj pozimi - najboljši nasveti
'Ni slabega vremena, so samo neprimerna oblačila,' je nekoč rekel sir Ranulph Fiennes. Ne verjamem, da je idejo dobil pri zimskem kolesarjenju, vendar velja enako: nič vas ne ovira pri vrtenju pedal v temnejših dneh in temperaturah pod ničlo, če se le oblečete priložnosti – in upoštevate nekaj drugih ključnih točk um.
Vse to sem se naučil na težji način, ko sem nepozabni februar preživel na kolesarjenju 1000 km severno skozi Norveško in Švedsko v Laponsko, globoko znotraj arktičnega kroga, in s seboj vlekel vso svojo opremo.
Sprva neprijetno, kmalu se je izkazalo za čarobno izkušnjo, na katero se nenehno sklicujem, ko druge spodbujam, naj poskusijo zimsko kolesarjenje.
Veselite se torej dejstva, da vam ni treba iti tako ekstremno, kot sem jaz, da bi to zimo lahko uživali na dveh kolesih.
Tukaj je opisano, kako preživeti sezono, če nastopi posebej ostra zima…
1. Plasti gor
Zaradi neprimernih oblačil boste drgetali, se prepotili ali oboje. Medtem ko lahko jeseni preprosto pospešite tempo, da vam bo toplo, zima zahteva drugačen pristop.
Kombinirajte tople, a vpijajoče osnovne plasti z dolgimi rokavi – idealno merino – z zračnimi srednjimi plastmi iz mikroflisa, vetrovno odpornimi jaknami in izoliranimi zimskimi hlačnimi nogavicami. Vsestranskost je ključna.
Preberite naš vodnik po najboljših zimskih podlagah
2. Odzračevalna vlaga
Če se pri temperaturah pod ničlo znoj nabira v vaših oblačilih, boste v sedlu dobesedno zmrznili.
Nošenje kakovostnih oblačil, ki dihajo in odvajajo vlago, lahko naredi veliko, zato zagotovite, da ima vaš zunanji sloj, odporen proti vetru, možnosti prezračevanja, vključno s sprednjo zadrgo po celi dolžini, zadrgami pod pazduho in nastavljivimi manšetami.
Preberite naš vodnik po najboljših nepremočljivih kolesarskih jaknah
3. Zmanjšajte tempo
Nabiranje znoja lahko zmanjšate še drugače – z upočasnitvijo. Uporabite zimo kot izgovor za delo na vzdržljivosti.
Preberite našo podrobno temo o tem, zakaj pozimi kolesarimo počasneje
4. Kontrolni napor
Napor in vlaga nista samo hitrost – drugi dejavniki so pozimi, ko je ravnovesje bolj občutljivo, okrepljeni. Bodite pozorni na prelive; hitrost in mraz vetra; sončna svetloba in senca; hladna ponikanja na dnu dolin; in čas dneva.
Vse to vpliva na vašo telesno temperaturo, zato predvidite in ustrezno prilagodite svoj napor in plastenje.
5. Zaščitite okončine
Prsti na rokah in nogah imajo malo krvi in so občutljivi na mraz. Nosite jastogove rokavice z dvema prstoma, neoprenske galoše in volnene nogavice.
Kupite rokavice za jastoga pri Provizu (£54,99)
Plastične vrečke položite med podložne nogavice in debele nogavice (pravzaprav) in razmislite o "pogies" za vaše krmilo. Vaša ušesa in vrat so superprevodniki, zato nosite kapo in ovratno gamašo.
- Preberite naš vodnik po najboljših zimskih rokavicah
- Preberite naš celoten vodnik za ohranjanje toplih nog pozimi
6. Prezimite svoje kolo
Po vsaki vožnji očistite in namažite svoj pogonski sklop (verigo, verižni sklop, kaseto ter sprednji in zadnji menjalnik) – še posebej, če se vozite po tem, ko so tovornjaki, ki škropijo, odšli, saj bo slana brizga po cesti požrla dele kolesa zajtrk.
Uporabite sintetično zimsko mazivo. Izpostavljeno jeklo obdelajte s pršilom proti rji. Prepričajte se, da so kabli dobro zatesnjeni in nekontaminirani – ne želite, da zavorni kabli zmrznejo na poledenelih cestah.
Preberite naše celotne vodnike o tem, kako pripraviti svoje kolo na zimo ter kako očistiti in podmazati svoje kolo za zimo
7. Odkrijte zimske dodatke
Blotniki bodo ohranili vaš pogonski sklop in zadnjo plat neumazano, medtem ko se vozite po sneži ali po slanih cestah. So znak predanega zimskega kolesarja.
Preberite naš vodnik po najboljših blatnikih za zimo
Razmislite o toplotnih oblogah za svoje steklenice z vodo – ali namesto tega prinesite tople napitke v izoliranih bučkah – ali, če je neumno hladno, nosite Camelbak pod zunanjo plast. Lepa topla prevleka za sedež se morda sliši kot dobra ideja po vaših prvih nekaj vožnjah pod ničlo.
8. Ne zdrsni (ali potopi)
Malo znižajte tlak v pnevmatikah za boljši oprijem in oprijem v sneži ali na mokrih cestah. Tanke pnevmatike se skozi sneg pogosto bolje režejo kot debele. Če je res poledenelo, namestite pnevmatike z žebljički, ki delujejo osupljivo dobro, kot sem ugotovil na Švedskem med vožnjo po zmrznjenem jezeru.
Po drugi strani pa v malo verjetnem primeru, ko je za vašim oknom globok sneg, večja kot je prostornina vaših pnevmatik, tem bolje (zato so bila izumljena fat bikes).
Preberite naš vodnik po najboljših zimskih pnevmatikah za cestna kolesa
9. Ne ustavi se (za dolgo)
Zlahka je pozabiti, da nižja ko je temperatura zraka, hitreje se bo težko prigarana telesna toplota posrkala iz vas.
Odmori za počitek naj bodo kratki in se nikoli ne ustavljajte na vrhu dolgega senčnega spusta. Pazite na ledene zaplate tudi pri sestopanju – vaše pnevmatike z žebljički morda ne bodo zdrsnile, lahko pa boste sami končali z razprostranjenim kupom udov, če ne boste previdni.
10. Zaščitite svoja pljuča
V zelo mrzlih razmerah ima grelnik za vrat pomembno dvojno funkcijo kot membrana, skozi katero dihate in ščiti vaša pljuča pred hladnim, suhim zrakom, ki lahko povzroči težave z dihanjem in celo krvavitev iz nosu pri nepripravljenih.
Preberite naš vodnik po najboljših grelnikih za vrat za kolesarjenje
11. Zaščitite oči
Bela zasnežena pokrajina pod neposredno sončno svetlobo bo preusmerila veliko več UV-žarkov proti vašim očesnim zrklom kot celo najsvetlejši poletni dnevi.
Ustrezno zaščitite svoje oči z okroglimi sončnimi očali z lečami s filtrom UVA/UVB. Nekateri menijo, da oranžno obarvana stekla pomagajo pri kontrastu v snežnem okolju. Ekstremni mraz lahko celo zahteva uporabo očal namesto očal. Brez skrbi – videti boš v redu!
Preberite naš vodnik za najboljša kolesarska sončna očala
12. Razumeti sončno svetlobo
Zlasti severneje boste opazili, da sonce visi nižje na nebu zaradi nagnjene Zemljine osi.
Ko načrtujete vožnjo, upoštevajte, kje bo sonce ob različnih urah dneva. Nočete na primer poganjati pedal v zahajajočem soncu ob prometni konici, ko so tako vaše kot tudi sposobnosti drugih voznikov, da vidijo, kaj je pred vami, resno oslabljene.
13. Razumeti mesečino
Polna luna nad zasneženo pokrajino ponoči je stvar, ki jo je treba videti, in sij, ki ga oddaja, je v resnici povsem dovolj, da se mimo nje voziš.
To je ena največjih privlačnosti sicer rahlo smešne zamisli o zimskem nočnem jahanju: znane pokrajine boste videli dobesedno v povsem novi luči, ki je prav čarobna. Seveda ne pozabite na luči za vidnost. Na kateri noti…
14. Zasveti
Zimski dnevi pomenijo večjo verjetnost, da boste potrebovali luči, da boste videli in bili vidni – pa naj bo to zato, ker je sončna svetloba šibkejša ali ker obstaja možnost, da boste napačno ocenili kratke dnevne ure in vas ujame temno.
Preberite naš vodnik po najboljših kolesarskih lučeh
Pri izbiri ne pozabite, da litijeve baterije ne marajo mraza. Razmislite o poceni kompletu rezervnih luči in se vedno prepričajte, da je vse popolnoma napolnjeno, preden se odpravite na pot.
15. Gorivo
Vaše telo bo porabilo več kalorij, da bo vaše telo ostalo toplo, pa tudi vaše noge se bodo vrtele. To seveda pomeni, da boste med odmori pojedli vedno večje rezine torte.
Če s seboj vzamete prigrizke, jih imejte v notranjem žepu, da se ne strdijo ali zamrznejo. Nazadnje ne pozabite na hidracijo – tudi če je hladna voda zadnja stvar, ki jo želite piti, jo še vedno potrebujete.
Preberite naš vodnik po najokusnejši energijski hrani za kolesarjenje
16. Izogibajte se cestnemu robu
Žlebovi pozimi postanejo zmrznjena zmešnjava snežne brozge in ruševin, kar pomeni, da se boste dobro držali dlje od roba ceste, kot ste morda vajeni.
Bolje je prisiliti voznike, da vam dajo široko ležišče, kot pa se spraviti v nevaren položaj, zato naj vas ne bo strah zavzeti vozni pas – kar mnogi vozniki tako ali tako pričakujejo od vas pozimi.
17. Obiščite stare poti
Snežne odeje in dolge sence zime celo najbolj znani pokrajini pokrijejo čarobno kopreno in ne morete premagati dobre vožnje, da to kar najbolje izkoristite.
Ne samo to, ceste bodo veliko tišje, kot ste jih vajeni, saj se kolesarji v lepem vremenu držijo svojih turbo trenažerjev – in odkrili boste nova mesta za postanek, ki bodo resnično prišla prav v zimski čas.
18. Raziščite nove poti
Seveda ni nič boljšega za oživitev čutov kot raziskovanje nekje novega, in ponovno, če ste pravilno pripravljeni, vas lahko vaše kolo popelje na mesta, kamor si nihče drug ne bi mislil voziti ali voziti v najhladnejših in najbolj snežnih zimskih dneh – še toliko bolj na poledenelih cestah s pnevmatikami s konicami.
19. Taborite
Zavedam se, da bo to prepričalo zelo malo ljudi, vendar resnično mislim, da kolesarjenje ni omejeno na lepo vreme nič bolj kot vožnja po cesti.
Počakaj na jasno, lepo noč; vrzi ekstra debelo spalno vrečo, nekaj volnenih klobukov in steklenico enojnega slada v svoje kovčke; nato pa se povzpnite do te odlične razgledne točke in se potopite pod zvezde – bolje v družbi, seveda.
Preberite naš uvod v bikepacking
20. Potrpite mraz, uživajte v toplini
Predvsem pa pojdite naprej in vrtite pedala z zavedanjem, da četudi vaše steklenice z vodo zmrznejo, vam prsti na nogah otrpnejo in se večino spustov opravite na zadnji strani namesto v sedlu, ne boste nikoli bodite daleč stran od vročega tuša, skodelice čaja in ogromne rezine torte – ki bodo še toliko bolj zadovoljivi zaradi bede, ki ste jo prestali, ko ste si jih prislužili.
Če želite izvedeti več o Tomu Allenu in njegovih odličnih dogodivščinah v pogojih, ki so težji od tistih, ki jih verjetno vidimo v Združenem kraljestvu to zimo, obiščite tomsbiketrip.com.
Potrebujete več pomoči in navdiha? Pojdite na našo stran zimskega kolesarskega vozlišča za podrobne nasvete o zimski opremi, kolesu in treningu ekipe Cyclistovih strokovnjakov.
