Ne glede na to, ali vaša kolesa škripajo, je treba zavore popraviti ali vam škripljejo kolena, vas bo naš lastni kolesarski guru Pav Bryan usmeril prav
Pav Bryan je profesionalni trener britanskega kolesarstva 3. stopnje v cestni vožnji in vožnji na čas z več kot desetletnimi izkušnjami pri mentoriranju vsem, od začetnikov do profesionalcev. Odkrijte več o njegovih storitvah na pavbryan.com in mu sledite na Twitterju @pavbryan za več modrosti, povezanih s kolesarjenjem.
Kje ste, ko gre za profesionalni kolesarski komplet? Nositi ali ne nositi? Dougie Sinclair, prek e-pošte
Če bi me vprašali pred enim letom, bi rekel, da zagotovo ne. Če vprašate večino ljudi v klubu, bodo prav tako najverjetneje rekli, da zagotovo ne, ker si niste zaslužili pravice, vendar mislim, da je tanka meja med podpiranjem ekipe in pretvarjanjem, da vozite zanjo.
Upoštevati moram nekaj pravil: prvič, če boste nosili profesionalni komplet, ga ne mešajte. Če nosite kratke hlače Team Sky, jih ne mešajte z zgornjim delom Movistar.
Drugič, pod nobenim pogojem ne smete nositi rumene majice Tour de France ali mavričnih črt svetovnega prvaka, razen če ste si jih zaslužili. To je edini način, da jih lahko nosite na dveh kolesih!
Koliko izpadnih korakov, desk, pritiskov in počepov je potrebnih, da se moč mojih nog izboljša in postanem boljši pri strmih vzponih? Paul Courtney, prek Facebooka
Če je to vse, kar počnete med vadbo, potem vam bo vzelo prekleto dolgo časa! Ključno je očitno dopolniti vašo vadbo moči izven kolesa v telovadnici s podobnim delom na kolesu tam zunaj na cesti.
Naredite lahko toliko počepov in ponovitev z veliko težo, kot želite, vendar morate premostiti vrzel in to spremeniti v moč na kolesu.
Ena vadba, ki bi jo predlagal, da poskusite, je plezanje z nizko kadenco – počasno potiskanje velikega orodja v hrib vam bo pomagalo vložiti to moč v vaše noge.
Razmišljam o rezervaciji kolesarskih počitnic v začetku naslednjega leta. Kje je najbolje, da ste imeli zimski jahalni tabor in zakaj? Tom Lewington, prek e-pošte
Pravzaprav se mi lahko naslednje leto pridružiš na Tenerifih, če želiš! Tabore bom vodil od januarja do marca.
Razlog, zakaj obožujem Tenerife, je, ker je otok naravnost čudovit. Ne samo to, vreme je vse leto enakomerno in tiho – ne le za avtomobile, ampak tudi za kolesarje, kar je ena največjih težav, ki jih boste našli na kolesarskih vročih točkah, kot sta Mallorca ali Calpe v Španiji.
Tenerife je bil letos dom vadbenih taborov Team Sky in Lotto-Jumbo in je eden najdaljših neprekinjenih vzponov v Evropi, od morske gladine do vrha gore Teide. Kakovost cest in kakovost hrane sta očitno dovolj dobri za profesionalne ekipe, zakaj se jim ne bi pridružili?
Odlična stvar pri Tenerifih je, da se lahko odpravite skozi vse leto, ker so tako blizu Afrike in ekvatorja, kar je posledica čudovitega vremena. Kraji, kot je Mallorca, lahko delujejo šele po pomladnem času in celo takrat lahko dobite nenavaden naliv.
Pavov kazalec:
Ko se bliža zima, kamor koli greste, imejte s seboj grelnike za roke in kolesarske luči, oboje je neverjetno priročno in vas lahko reši pred neprijetnimi situacijami, pa naj bo to mraz ali tema.
