Čim bolje izkoristite turbo treninge s sedmimi najboljšimi aplikacijami za kolesarsko vadbo za iPhone, Android in več
V preteklosti je bila stvar, ki je najbližje interaktivnemu elementu med domačimi treningi, priključitev VHS-a in poslušanje Phila Liggetta na polno, komaj slišno med brnenjem vašega turbo trenažerja, ko poskušate "obdržati" gor' na gorskem odru, medtem ko pozabite na nelagodje mirnega sedenja.
K sreči se je to vse spremenilo. Najnovejša generacija aplikacij za usposabljanje deluje na več platformah od osebnih računalnikov do pametnih telefonov in tablic. Ponujajo na stotine virtualnih mest za vožnjo z drugimi kolesarji ali proti njim, z realistično grafiko ali videom v realnem času.
Prav tako se lahko povežejo z najnovejšo generacijo pametnih trenažerjev za samodejno spreminjanje upora, zaradi česar je izkušnja pristnejša kot kadar koli prej.
Tukaj si ogledamo sedem aplikacij za vadbo, da vidimo, kako izgledajo. Preizkusiti jih je precejšnja naložba v čas in morebitne stroške, poleg tega ne bodo vse ustrezale vašim potrebam ali okusu.
Zato se vključite v naš vodnik in odkrijte, kateri lahko zagotovi takšno okolje za vadbo v zaprtih prostorih, ki ga iščete.
7 najboljših aplikacij za kolesarsko vadbo
1. Zwift
Tako kot Microsoftov simulator letenja tudi grafika Zwifta ni povsem hollywoodska CGI, vendar se nam je zdela tako privlačna, da smo kmalu pozabili, da se dejansko ne vozimo.
Čas sedla je nagrajen s točkami XP, ki vam omogočajo nadgradnjo kompleta in opreme ter dodajo dodatno raven zanimanja in morda motivacije.
V načinu 'Just Ride' se upor odziva na naklon in programerje Zwift je treba pohvaliti, ker zagotavljajo fantastično tekoč in realističen občutek.
Če želite nekaj bolj strukturiranega, se lahko prijavite na eno od številnih skupinskih voženj, ki so na sporedu vsak dan, ali sledite svojemu programu vadbe.
V teh primerih se upor odziva na posamezen vadbeni blok in skupine se držijo skupaj ne glede na to, koliko moči proizvaja posamezni kolesar.
Z na tisoče kolesarjev, ki kadar koli uporabljajo Zwifting, nikoli nismo bili sami na vožnji, kar še povečuje sodelovanje z aplikacijo.
Poleg majhnega števila težav s povezavo je vse delovalo, kot bi moralo, kar zagotavlja brezhibno izkušnjo. In za vse, ki imate mesto na letošnjem RideLondon, lahko trenirate na pobočjih virtualnega hriba Box Hill in izpilite svoj sprint tudi po nakupovalnem centru!
- Platforme: iOS/Mac/Windows
- Povzetek: Manjka resnih poglobljenih podatkov, vendar spremeni dolgočasne turbo seje v zabavno, družabno izkušnjo
- Cena: £12,99/mesec
- Izvedite več: zwift.com
2. BKool Simulator
Moraš biti hladen in potrpežljiv, da narediš popolno napadalno potezo med vožnjo, vsaj tako pravijo, BKool-ova obsežna ponudba pa ti bo pomagala zgraditi noge, potrebne za izvedbo.
Ugotovili smo, da so vožnje v resničnem svetu izzivalne in privlačne, zlasti v 3D virtualnih upodobitvah s sotekmovalci, ki vam delajo družbo in množice, ki vas spodbujajo.
Prebijanje skozi zapleten vmesnik in razporejanje je nekoliko preizkušalo našo potrpežljivost, ugotovili pa smo tudi, da so bile spremembe odpornosti nekoliko preostre za naše želje.
Pozitivna stran pa je, da lahko vsako vožnjo spremenite v sejo BKool (s povezavo z lastnimi GPS sledmi) in uživate v načinu zemljevida iz zraka.
Tečaji na velodromu dodajo še en dodaten element zabave, saj vam omogočajo, da tekmujete z drugimi kolesarji v zasledovanju ali kilogramskem kronometru, pri čemer je edina omejitev število drugih uporabnikov na spletu, ko želite kolesariti.
Prav tako smo zelo uživali v strukturiranih urah, ki so jih ponujale ure video vadbe z inštruktorji, ki so nas motivirali in ponujali vpogled v prednosti posameznih vadb; le pazite na pouk v španščini. Živjo!
- Platforma: iOS/Android/Mac/Windows
- Povzetek: S tako bogastvom vsebine je BKool ena najbolj privlačnih in najbolj cenovno dostopnih aplikacij
- Cena: £7,99/mesec
- Izvedite več: bkool.com
3. Wahoo SYSTM
Wahoo SYSTM je aplikacija za fitnes, osredotočena na kolesarjenje, ki temelji na zmogljivosti in ima impresivno izbiro kolesarskih vadb, pa tudi plavanja, teka, moči, joge in mentalnih vadb.
Ena najbolj opaznih funkcij aplikacije, ki je bila izdana septembra 2021, je edinstveni test telesne pripravljenosti SYSTM, imenovan 4DP, zaradi katerega ta aplikacija za vadbo resnično izstopa.
Test 4DP (štiridimenzionalna moč) uporablja štiri ključne meritve zmogljivosti, živčno-mišično moč (NM), največjo aerobno moč (MAP), funkcionalno mejno moč (FTP) in anaerobno zmogljivost (AC).
Uporabnike spodbujamo, da ta preizkus opravijo od samega začetka. Ne morete določiti napredka, dokler ne veste, od kod začnete, in točno to naredi test 4DP.
Postavlja merila uspešnosti za vaše vadbe, ki so prilagojene vašemu profilu 4DP, tako da lahko pravilno sledite načrtu vadbe, obravnavate prednosti in slabosti ter občudujete svoj napredek v vsem njegovem sijaju.
Načrti usposabljanja so enostavni za sledenje, prilagodljivi in pokrivajo vsa ključna področja. Izberete lahko na primer, po kateri površini se običajno vozite, trenirate za določen izziv, izberete obseg in razmerje med delom in počitkom.
V kolesarskem delu so vadbe razdeljene na kanale, od vadb v zaprtih prostorih z GCN, vadb iz The Sufferfest, ki jih je Wahoo vključil leta 2019, in Pro Rides, če naštejemo le nekatere.
Lahko 'preživite teden z' legendarnim Ianom Boswellom (obstaja tudi možnost, da se družite z Nealom Hendersonom iz Wahooja) in se naučite več kot le vztrajnosti in odločnosti, ampak tudi, kaj ima za zajtrk.
Vsaka vadba je polna spodbudnih besed, ne glede na to, ali gre za inštruktorja, ki vas poziva, da se še bolj potrudite, ali besede, ki se pojavljajo na zaslonu in vam sporočajo, kako super ste.
Kar nam je bil še posebej všeč, je navdihujoč vidik te aplikacije. Za razliko od drugih aplikacij na tem seznamu, kot sta Zwift in RGT Cycling, ni nobene vožnje v virtualni resničnosti ali interaktivnega skupinskega kolesarjenja, prav gotovo pa ni nobenih avatarjev.
Ampak to ni pomembno, saj so treningi tako učinkoviti pri motiviranju in navdihovanju uporabnikov, da se nikoli ne počutite sami.
SYSTM tudi ni samo za kolesarjenje. Vsebuje tečaje teka, joge, moči, plavanja in pozornosti, s katerimi lahko dobite vsestransko vadbo.
Dokler Wahoo posodablja ponudbo vadb, je SYSTM odlično orodje za vadbo in zagotovo vam ne bo dolgčas.
- Platforme: iOS/Mac/Windows
- Povzetek: Aplikacija za kolesarsko vadbo, polna navdiha za ljudi, ki želijo videti napredek
- Cena: Na voljo kot brezplačna 14-dnevna preskusna različica za nove uporabnike in nato znaša 11,00 £ / 14,99 $ na mesec ali 94 £ / 129 $ na leto.
- Izvedite več: Wahoo
4. TrainerRoad
Če želite preprosto aplikacijo, ki vas bo naredila hitrejšega kolesarja, je to prava za vas. Ne razumite nas narobe, brezveze ni evfemizem za slabo kakovost ali pomanjkanje funkcij – ravno nasprotno.
TrainerRoad je dobro premišljena in za uporabo enostavna aplikacija z vodilnimi funkcijami v industriji.
Osredotoča se na zagotavljanje visokokakovostnih treningov in ne zahteva, da imate diplomo iz športnih znanosti za njegovo uporabo – preprosto izberite svojo disciplino, razvojno področje in obseg, da dobite svoj večtedenski načrt treninga.
Po načrtu zimske baze smo točno vedeli, kaj imamo vsak dan na zalogi, tako da ni bilo izgubljenega časa pred vsako sejo, ko smo se odločali, kaj storiti.
Funkcija PowerMatch odlično sodeluje z merilnikom moči vašega kolesa za nadzor upora vašega pametnega trenažerja, zaradi česar so vadbe v zaprtih prostorih primerljive s tistimi na prostem.
Vgrajen trenažer in kalibracija merilnika moči je še ena funkcija, ki dokazuje, da razvijalci pri TrainerRoad resno mislijo natančnost.
Všeč so nam bile razlage vadbe in razen nekaj manjših težav z nastavitvami menimo, da vas mora skrbeti edina stvar, ko se prijatelji pritožujejo, da jim ne morejo slediti.
- Platforme: iOS/Android/Mac/Windows
- Povzetek: Z veliko podatkov, vadb in načrtov je idealen za tiste, ki vadbo v zaprtih prostorih jemljejo resno
- Cena: £15/mesec
- Izvedite več: trainerroad.com
5. FulGaz
Če ste kdaj slišali, da dirkači Classics dajejo intervju po dirki, ste verjetno že slišali izraz "poln plin". Ko se trudiš, kolikor lahko, in ti ne ostane nič. Kar daje koristen namig o tem, kaj je ta simulator, ki temelji na videu!
Uporaba fizikalnega modeliranja za odraz občutkov med vožnjo s spreminjanjem upora na vašem pametnem turbo trenažerju, skupaj z videoposnetki resničnih dirk v visoki ločljivosti, nas je resnično potegnilo vase, do točke, ko smo seveda lovili kolesa pred nas in celo nagnil v kote.
Občasno se je turbo upor zdel grudast in neusklajen na strmejših klancih, vendar je prilagajanje nastavitev teže kolesarja, aerodinamičnega upora in prestavnih razmerij zagotovo izboljšalo stvari.
FulGaz ima obsežno knjižnico z več kot 250 globalnimi videoposnetki, ki zajemajo od 1 do 100 milj, in ponuja tri načine vožnje: »Steady« predvaja videoposnetek s hitrostjo, kot je bil posnet, zaradi česar je idealen za določeno trajanje vadbe, medtem ko se načina 'Reactive' in 'Challenge' odzivata na to, kako trdo delate.
Za dodatno spodbudo lahko uporabite način izziva, da tekmujete proti svojemu duhu ali spletnemu tekmecu.
- Platforme: Samo iOS
- Povzetek: Odlično za vsakogar, ki želi gledanje profesionalnih dirk na televiziji spremeniti v bolj interaktivno izkušnjo
- Cena: £9,99/mesec
- Izvedite več: fulgaz.com
6. Rouvy
Po besedah razvijalcev, ki stojijo za Rouvyjem, je ime zapisano v kolesarski legendi, saj je vzdevek divje ovce podobne živali, ki jo jezdi dvorni norček po strmih hribih Srednje Evrope in je bila domnevno navdih za prvo kolo. Ali kaj podobnega.
Če pustimo legende na stran, ta aplikacija temelji na letih razvoja z mešano ponudbo video voženj v resničnem svetu, intervalnih treningov in izbora tekmovalnih načinov, s katerimi boste zagotovo prehiteli lokalno divje živali.
S potmi iz različnih lokacij po vsem svetu je veliko stvari, ki vas bodo zabavale. Videoposnetki, ki so jih poslali uporabniki, so pravi vrhunec in odlične kakovosti.
Ugotovili smo, da je tehnična plat izkušnje vožnje manjkajoča, z brutalnimi spremembami odpornosti in videoposnetek, ki se počasi ne sinhronizira z odpornostjo.
Če uporabljate TrainingPeaks, lahko svoje vadbe povlečete od tam, kar je prijeten pridih; združljiv je tudi z videoposnetki vadbe Sufferfest.
Možnost pridružitve načrtovanim dirkam je dobra, čeprav smo se trudili najti dovolj spremljevalcev. V teoriji bi moralo biti dovolj vsebine, da bi nas zabavali, v resnici pa smo bili nekoliko razočarani.
- Platforme: iOS/Android/Windows
- Povzetek: Trpi zaradi nekaj tehničnih napak in pomanjkanja uporabnikov, a je še vedno vreden spremljevalec v zaprtih prostorih
- Cena: £9/mesec
- Izvedite več: rouvy.com
7. GoldenCheetah
Najhitrejša kopenska žival morda ni realna tarča, vendar bi vam GoldenCheetah moral pomagati, da postanete hitrejši kolesar, ne da bi za to stali peni.
Pionir odprtokodne analize podatkov o vožnji, GoldenCheetah je prosto dostopen, in z veseljem smo raziskali njegov vgrajeni način usposabljanja, da bi ugotovili, ali bi lahko ponudil izvedljivo alternativo plačljivim aplikacijam.
Morda ni presenetljivo, da GoldenCheetah ni tako uglajen kot drugi, vendar je videz lahko zavajajoč in pod površjem boste našli orodja za analizo, ki bodo zadovoljila tudi najbolj geekovega kolesarja.
Vendar smo ugotovili, da je zaradi te zapletenosti aplikacija in še posebej način vadbe težka za uporabo – zlasti ugotavljanje, kako nastaviti našega trenerja s programsko opremo.
Druga težava je bila iskanje vadbe: na tisoče vadb, ki so jih izdelali uporabniki, je na voljo prek spletnega orodja za bazo podatkov ERG, vendar je iskanje skoraj nemogoče, kar je kot iskanje pregovorne igle v kupu sena.
Vendar pa je izdelava lastnih vadb preprosta, tako da, če imate izbiro svojih vnaprej pripravljenih vadb, jih lahko vnesete in uporabite v načinu ERG s svojim pametnim trenerjem.
Ni za slabovidne, a če ste navajeni slediti papirnatim načrtom usposabljanja in že uporabljate orodja za analizo, bi se GoldenCheetah lahko izkazal za zelo stroškovno učinkovito rešitev.
- Platforme: Mac/Windows/Linux
- Povzetek: Zaradi odlične poglobljene statistike je dobra izbira za geeke, vendar zapleten vmesnik ni za naključne uporabnike
- Cena: £brezplačno
- Izvedite več: goldencheetah.org
Kako izbrati pametnega trenerja
Številni turbo trenažerji ponujajo uporabniku možnost spreminjanja upora z daljinskim stikalom, nameščenim na krmilu. To deluje tako, da prilagodi raven magnetnega upora v vztrajniku, kar kolesarjem omogoča, da poustvarijo učinek na primer vožnje po strmih klancih.
Pametni trenažerji odpravijo ta ročni nadzor upora, namesto tega se povežejo z računalniki, pametnimi telefoni in združljivimi kolesarskimi računalniki, ki lahko nadzorujejo raven upora namesto vas.
To je ustvarilo cel trg interaktivnih aplikacij za usposabljanje in simulatorjev, ki imajo dve prednosti.
Prvi je zmožnost slediti prednastavljenim vadbam, s spremembami odpornosti, ki prihajajo ob nastavljenih točkah, ne da bi vam bilo treba posredovati. To je skoraj tako, kot če bi imeli svojega trenerja.
Druga prednost je povezava vaših turbo treningov z realističnimi spletnimi svetovi – bodisi računalniško ustvarjenimi ali povezanimi z videoposnetki iz resničnega sveta – kjer lahko kolesarite z drugimi ali proti drugim, pri čemer se odpornost vašega turbo trenažerja povečuje vsakič, ko zadenete virtualni hrib.
Začetni modeli, kot je BKool Smart Go, stanejo približno 360 GBP in vključujejo vse, kar je potrebno za začetek, a za bolj realistično izkušnjo si oglejte Tacx Neo 2T, ki med številnimi funkcijami lahko simulira cesto vibracije in ima neverjetno ceno – £1,199.
Prepričajte se, da morebitni morebitni nakup vključuje tako ANT+ FE-C kot Bluetooth Smart, dva najpogosteje uporabljena brezžična protokola, ki povečujeta združljivost aplikacij, vključno z vsemi tistimi, predstavljenimi v tem priročniku.
Preberite naš vodnik Zwift, najboljše kolesarske aplikacije za vaš telefon in najboljše vadbe s turbo trenažerji
Ta vodnik vključuje prispevke širše kolesarske ekipe. Izdelke, ki se pojavljajo v vodičih za kupce Cyclist, neodvisno izbere naša uredniška ekipa. Cyclist lahko zasluži pridruženo provizijo, če opravite nakup prek povezave do prodajalca. Tukaj preberite našo politiko mnenj.
