Kolesarji se lahko prijavijo na dogodke, ne da bi se zavedali nekaterih težav, s katerimi se bodo soočili, zato imamo nekaj rešitev, da vse pripeljemo do cilja
Ne vemo, zakaj so večdnevni športi postali tako priljubljeni. Morda ljubitelji kolesarstva želijo čim bolj posnemati profesionalne Grand Toure, morda 300-kilometrska parka Dragon Devil in Mallorca 312 niso več dovolj – ali pa smo se preprosto odločili, da imamo radi športno vožnjo, zakaj pa ne prilepite jih nekaj enega za drugim in temu rečete praznik?
Večdnevno jahanje na dolge razdalje bo od vas zahtevalo veliko, ne le fizično, ampak tudi logistično in čustveno, fizično usposabljanje pa vas bo pripeljalo le tako daleč.
Pogosto govorim z kolesarji na večdnevnih dogodkih, ki mi pravijo, da niso imeli pojma o nekaterih izzivih, ki jih čakajo, in da so si želeli, da bi vedeli vnaprej, da bi se lahko pripravili nanje.
K sreči vedno obstaja rešitev in če ste se prijavili na dogodek, kot je Haute Route ali Ride Across Britain, imate še vedno čas, da pripravite nekaj strategij, da boste pripravljeni za reševanje teh težav, če se pojavijo.
Težava 1: Nespečnost zaradi vadbe
To je izziv, s katerim nihče ne misli, da se bo soočil, saj je zagotovo prijetna 200 km vožnja po soncu, ki ji sledi obilna večerja in kozarec vina, popoln recept za trden spanec?
Morda pozabljajo, da alkohol moti naše vzorce spanja REM, težki obroki povzročajo prebavne motnje, telesna obremenitev zaradi vse te vadbe pa spodbuja naša telesa, da proizvajajo kortizol, hormon, ki naj bi zjutraj dosegel vrhunec, da te zbudim.
K temu dodajte še stres zaradi neznane rutine in okolja – na nekaterih od teh dogodkov boste imeli vsako noč drugo posteljo in drugega sostanovalca – in začeli boste razumeti, zakaj je spanje tako težko izmuzljiva količina za nekatere kolesarje.
Strategija
Težava 2: Vroča noga
Če ste trenirali v mrzlem podnebju severne Evrope, vam morda ni znana agonija, ko vaša stopala počasi peče poletno sonce, ki se odbija od asf alta.
Nastala oteklina stisne živce med metatarzalnimi kostmi in povzroči značilno pekočo bolečino, ki lahko pokvari celodnevno vožnjo. Na srečo lahko veliko storite vnaprej, da to preprečite.
Strategija
Problem 3: Gastrointestinalna stiska
Morda ste že seznanjeni z načini, na katere vam lahko zmede želodec na daljših vožnjah. Slišal sem, da se kolegi kolesarji pritožujejo nad napenjanjem, vetrovi, slabostjo, drisko, zaprtjem in skoraj vsemi drugimi načini, ki lahko povzročijo okvaro prebavnega trakta.
Ko intenzivno kolesarimo, naše mišice monopolizirajo oskrbo s krvjo in naš prebavni sistem se upočasni, da bi nadomestil. Hrana se dlje časa zadržuje, kar lahko draži in vname prebavni trakt, poleg tega pa se proizvaja več plinov, saj imajo črevesne bakterije več možnosti za fermentacijo neprebavljene hrane.
Če temu dodate še učinke dehidracije in povečano tveganje za okužbo, ko si prostore delite z desetinami drugih kolesarjev v toplem podnebju, vam bo postalo jasno, zakaj je na stranišče pogosto tako dolga vrsta.
Strategija
Težava 4: Saddlesore
Če ste se prijavili na večdnevno športno tekmovanje, ste verjetno dokaj resen jahač in ste že ugotovili, kateri najljubši sedež, stil kratkih hlač in okus gamsove kreme. Vendar bodite pripravljeni na to, da bo sedlo znova dvignilo svojo grdo glavo, če se boste spopadli z izzivom, kot je Le Loop, s 3000 km parkours in tremi tedni kolesarjenja.
Medtem ko imajo sedla različne oblike, so vzroki dokaj dosledni:
Trenje + pritisk + toplota + vlaga
Prvi dve poškodujeta vašo kožo: drgnjenje odstrani plasti povrhnjice, teža vašega telesa, ki pritiska na sedlo, pa zmanjša pretok krvi na tem območju. Zaradi posledične poškodbe vašega mesa – ne glede na to, ali gre za nevidne mikroodrgnine ali dramatične odprte rane – je bolj dovzetno za okužbe.
Druga dva ustvarita prijetno okolje za razmnoževanje bakterij – in če poganjate pedala več ur na dan, je ustvarjanje veliko toplote in vlage skoraj neizogibno!
Strategija
Forewarned je vnaprej oborožen in če veste, kakšni izzivi so pred vami, vam bo pomagalo načrtovati, kaj boste kupili, spakirali in pripravili, da zagotovite, da vaše prvo večdnevno športno tekmovanje ne bo postalo vaše zadnje.
