Nekaj lahkih ciljev, ki vas bodo spodbudili k jahanju ta januar, na primer postati vegan ali kolesariti z lokalnim klubom
Večina nas bo leto 2021 začela z nekaj cilji za leto, za kolesarje pa to običajno vključuje cilj ali dva na kolesu. Toda leto 2020 je bilo drugačno od vseh prejšnjih let in verjetno je bilo premalo kolesarskih počitnic ali športa, zato bi lahko bilo novo leto za nas kolesarje naporno.
Glavni med vsemi cilji, ki si jih morda postavljamo, so običajno teme, kot sta hitrejši in/ali hujšanje, obstajajo pa tudi bolj specifični cilji, kot so Strava KOM ali lokalni 10 PB.
Edina stvar je, da je januar malce poguben in temačen in ni preveč primeren za zagon teh novih, velikih ciljev.
Da bi vam pomagal, je Cyclist zbral pet preprostih stvari, ki bi jih lahko naredili ta mesec, da boste služili kot podpora za preostanek leta in da boste januarja kolesarili.
Za vsakogar je nekaj od preprostih stvari, kot je klubska vožnja do izzivov, ki sploh ne vključujejo kolesa, kot je opustitev alkohola za januar.
Pet nasvetov za kolesarje za hiter začetek 2021
1 - Izpolnite januarski izziv Strava Cycling Distance Challenge
Ta je precej preprosta. Vse, kar morate storiti, je, da greste na Stravo, kliknete »Join Now« na izzivu kolesarske razdalje in se nato odpravite na vožnjo.
Uvrstili se boste v primerjavi z vsemi ostalimi, ki so se prijavili na izziv, in imeli boste celo možnost filtriranja lestvic najboljših, da se primerjate s tistimi, ki jih spremljate.
Vsaka vožnja, ki jo zabeležite v mesecu, se bo štela k vašemu skupnemu seštevku, razen tistih, ki ste prijavljeni na notranjih trenažerjih in na Zwiftu, ki vas spodbujajo, da se podate na prosto.
Če lahko v celotnem mesecu naredite skupno 1250 km, vam bo Strava podarila značko finišerja.
Če tega cilja ne dosežete, ni razloga za skrb, saj niste izgubili ničesar in bi verjetno imeli več časa na kolesu, kot če se ne bi prijavili.
Preberi več: Nasveti za kolesarjenje skozi zimo
2 - Suhi januar
Praznični čas ni le čas za družino in obdarovanja, je tudi čas prekomernega uživanja alkohola. Ne samo piva in vina, ampak tudi na koncu piješ stvari, kot so sherry, Baileys in Advocaat, ki so bile zakopane v omarah od istega časa lani.
Kakor koli že, najverjetneje ste se zaradi tega počutili počasne, napihnjene in dvomite, ali boste še kdaj pili.
Newsflash, spet boš pil, a verjetno bi se lahko pridružil tisočem, če ne milijonom drugih, ki poskušajo sušiti januar. Vse kar morate storiti je, da ves mesec januar ne pijete alkohola, enostavno.
Nekaj tednov brez omake vam lahko pomaga, da se počutite veliko bolj sveže in celo izgubite nekaj funtov, hkrati pa prihranite nekaj v denarnici.
Poleg tega vam lahko pomaga ponovno ovrednotiti vaš odnos do alkohola in vodi do trajne spremembe navade, ki bi lahko izboljšala vaše zdravje.
Preberite več: Ali lahko mešate kolesarjenje in alkohol?
3 - Postanite vegan
Že beseda 'vegan' je dovolj, da Piers Morgan postane rdeča pesa, saj je to ena najbolj razdiralnih diet/življenjskih slogov.
Zakaj ljudi tako zelo moti? Kdo ve! Kakor koli že, to je življenjski slog, ki ustreza Adamu Hansenu, kolesarju na stezi Jacku Lindquistu in MMA-borcu ter kolesarskemu fanatiku Nateu Diazu, in vsi so v vrhunski kondiciji.
Pozor, upoštevajte, ker z vegansko prehrano ne boste takoj imeli boljše prehrane, vegani so lahko še vedno nezdravi. Vendar je verjetno, da boste videli več sadja, zelenjave, fižola in stročnic, kar je dobro.
Kar bo postalo veganstvo, bo poskrbelo, da boste bolj skrbno razmišljali o hrani.
Zagrabite mesto pri kosilu v službi. Malo verjetno je, da bi bili pozorni na to, kaj je v tem sendviču, če je hiter in imate radi nadeve. Vendar, če postanete vegan, boste med razvozlavanjem, ali je izdelek, ki ga nameravate jesti, brez živali, verjetno bolj natančno pogledali, kaj je dejansko v izdelku in ali je za vas kaj dobrega.
In to je bonus.
Preberite več: Ali lahko kot vegan porabite gorivo za kolesarjenje?
4 - Prijavite se za veliko športno
To je lahko dogodek, ki ga organizira vaš lokalni klub, ali nekaj velikega, kot je RideLondon, ali celo mednarodna vožnja, kot sta Grand Fondo Stelvio ali Marmotte, a če prehitite krivuljo in se prijavite januarja, vas bo motiviralo. nič drugega.
Če boste imeli v mislih ta določen cilj in datum, boste že kar malo požrli, da se boste odpravili na jahanje, kar bo motivacija, ki je potrebna, da ukrotite januarsko modrost in se pogumno spopadete z ostrim zimskim vremenom.
Lahko ciljate na nekaj zgodaj, na primer na Hell of the Ashdown prihodnji mesec, da vas bo prisililo v trdo delo od prvega dne, lahko pa izberete nekaj pozneje v letu, na primer RideLondon v avgustu, in si ustvarite urejen načrt usposabljanja za drži se za leto.
Še več, ker je tako zgodaj v letu, boste morda celo našli nekatere od teh dogodkov, ki ponujajo zgodnje vstope in cenejše lete, če potujete v tujino, zaradi česar je stroškovno učinkovitejše od prijave pozneje v letu..
Dober nasvet za to je, da ga rezervirate s partnerjem. To bo med vama ustvarilo zdravo tekmovalnost, da dosežete vrhunsko kondicijo, in preprečilo, da bi bližje času opustili zaradi strahu, da bi koga razočarali.
5 - Pojdite na jahanje s svojim lokalnim klubom
Jahanje z drugimi ljudmi je sijajno. Res je družaben, nagnjeni ste k večji hitrosti in lahko sedete za volan, ko ste izčrpani. Dejstvo, da ste se zavezali vožnji z drugimi ljudmi, bo tudi zmanjšalo verjetnost, da boste preskočili dan na kolesu.
Torej, tega januarja, kaj če bi se odpravili na kolesarjenje s svojim lokalnim kolesarskim klubom? Ko bo to spet postalo legitimno, smiselno in varno, poskusite.
Če ste "solist", ki išče prijatelje jahače, lahko uporabite orodja, kot so British Cycling, Strava ali Facebook, da poiščete klube na svojem območju, člane, s katerimi se lahko obrnete, in povezave do poti.
In če ste že zvesti član lokalnega kolesarskega kluba, lahko poskusite tudi to. Ne prosimo vas, da obrnete hrbet običajni množici, vendar en vikend vožnja z drugim klubom ne bo škodila.
Predstavil vas bo več podobno mislečim voznikom na vašem območju in si verjetno prislužil tudi nekaj več sledilcev Strave!
