Teoretično lahko, vendar je sezona božičnih zabav oster opomin, da tega ne bi smeli
Vsi imamo radi pijačo in malo je boljših načinov za praznovanje božiča, novega leta ali skoraj katere koli druge priložnosti, kot če dvignete kozarec ali dva. Obstaja le ena težava: kot narod, dva postajamo preveč in naše pitje je ušlo izpod nadzora.
Vladni podatki za leto 2017 so razkrili, da več kot 40 % Britancev, starih od 16 do 24 let, in več kot tretjina ljudi, starih od 25 do 44 let, vsak teden čezmerno popije.
Napitnica je zelo dobra, vendar si kopičimo veliko težav za pozneje. Po podatkih Centra za socialno pravičnost zloraba alkohola stane NHS 3,5 milijarde funtov letno, vendar se zdi, da dolgoročnih učinkov alkohola ne bomo videli, dokler nas ne udarijo v obraz. Celo dejstva postajajo nasilna!
Znanost o pijači
'Ko pijete alkohol, se ga približno 20 % absorbira v krvni obtok,' pravi športna nutricionistka Anita Bean. 'Večina alkohola se v jetrih razgradi v snov, imenovano acetil CoA, in nato na koncu v ATP [adenozin trifosfat ali energijo].
'Medtem ko se to dogaja, se porabi manj glikogena in maščobe za proizvodnjo ATP v drugih delih telesa.' To je ključnega pomena, ko gre za kolesarjenje, saj glikogen in maščoba spodbujata naša prizadevanja.
»Morda se ne boste zredili, če je to enkratno, vendar jo boste težko izgubili, če je to vaš cilj,« pravi trener Will Newton.
'Za razliko od glukoze, ki gre iz krvnega obtoka v mišice, bo alkohol shranjen kot maščoba, preden ga lahko uporabite kot gorivo.'
Potem je tu seveda še mačka. "Preveč alkohola povzroča glavobol, žejo, slabost, bruhanje in zgago," pravi Bean, kot večina od nas dobro ve. 'Ti simptomi so delno posledica dehidracije in otekanja krvnih žil v glavi.'
'Večina nas je kolesarila z mačka,' dodaja Newton. "Zdaj komaj pijem, a pred davnimi časi sem na novoletni dan sodeloval v kronometru Chippenham & District Wheelers 1K in vožnja do Castle Combe je bila še posebej neprijetna."
Cena na enoto
Kolesarjenje po nočnem izhodu je stvar presoje (tista stvar, ki jo alkohol ogroža, seveda). Kaj narediš, je odvisno od tega, koliko si imel in kako se počutiš.
'Včasih lahko malo lahke vadbe pomaga zbistriti vašo glavo in lahko nudi psihološko korist, saj se počutite, kot da popravljate napake za prejšnjo noč,' pravi trener Andy Blow.
‘Vendar pa naporna ali dolgotrajna vadba z mačka ni dobra ideja. Nagnjeni boste k dehidraciji, zlasti v toplih razmerah, in lahko dodatno obremenite svoje srce, zato naj bo čas kratek in umirjen, če sploh kaj počnete.
'Toda včasih se moraš sprijazniti, da je nevožnja s kolesom kompromis, s katerim se moraš sprijazniti, če si želiš večera.'
'V resnici ne bi smeli jahati, dokler je alkohol še v krvnem obtoku,' dodaja Newton. 'Za metabolizem povprečnega človeka potrebuje eno uro na enoto alkohola, da ga telo odstrani.'
'Vsi običajni nasveti, da pazite, da ne pijete na prazen želodec, da proti koncu noči zaužijete nekaj elektrolitov ali športnih pijač in da ne mešate alkoholnih pijač, lahko pomagajo,' pravi Blow.
‘Vendar pa si vse te stvari prizadevajo zmanjšati motnje v vaši homeostazi, ki jih lahko povzroči uživanje velikih količin alkohola. Navsezadnje je zmerno pitje vedno najboljša ideja.«
Ali morda – upam si reči – sploh ne.
Ne pijte in se vozite
Kolesarjenje je nevarnejše od drugih oblik vadbe. Če tečete pod vplivom alkohola, lahko na koncu zaidete v travnato stran, medtem ko če vozite kolo, medtem ko je v vašem telesu alkohol, lahko na koncu okrasite asf alt.
'Vaša presoja je oslabljena, izgubite zavore in vaši reakcijski časi se skrajšajo,' pravi Newton. 'To ni kombinacija, ki bi pripomogla k varnemu kolesarjenju.
'Poleg tega lahko alkohol poslabša vašo presojo na druge načine – lahko bi imeli najbolj briljanten prehranjevalni načrt, toda če pijete preveč, postanete žrtev in vse misli o zdravi prehrani gredo skozi okno.
'To je v redu, če je enkratno, vendar mnogi ljudje to počnejo dvakrat ali trikrat na teden in čez božič lahko 70-kilogramski kolesar zlahka pridobi 5 kg v enem tednu.'
V težavah ni lahko samo vaš pas. "Če ste prejšnjo noč preveč popili, ne smete zakonito voziti - vendar tudi ne smete voziti kolesa," pravi Newton.
'Tehnično bi vas lahko policija obtožila "kolesarjenja pod vplivom pijače ali mamil", in če doživite trčenje, medtem ko imate v krvi alkohol, bi vas lahko spoznali za krivca, tudi če bi vas potolkli s kolesa.'
Nismo tukaj, da bi vas strašili, in tudi nismo tukaj, da bi vam pridigali. Verjetno veste, kaj je za vas najboljše, in dovolj dobro poznate svoje telo, da se odločite, kdaj boste kolesarili in kdaj počivali.
Toda Newton se strinja, da si kot narod zatiskamo in morda krvave oči pred problemom. 'Beseda o suhem januarju: če mislite, da je dosežek vreden praznovanja, če ste 30 dni brez pijače, imate težave s pijačo.
‘Mnogi ljudje se ne zavedajo, koliko spijejo, ko pridejo domov iz službe in rečejo: »Potrebujem kozarec vina.« Če potrebujete kozarec vina, imate težave s pijačo. Pijte zaradi okusa – in če greste mimo prvega litra piva ali kozarca vina, ne pijete več zaradi okusa.
‘Razmišljajte o dolgoročnem življenjskem slogu – tako bom živel svoje življenje.’
In če nameravate odpreti tisto drugo pločevinko Stelle, se samo prepričajte, da so ta pivska očala varno pospravljena, ko boste zjutraj po noči prej pogledali svoje kolo …
