Smrkanje in kihanje je pogosta nadloga v tem letnem času. Tukaj je nekaj vpogleda v to, kako jih naravno nevtralizirati
Prehladi tako in tako dražijo. Ni dovolj slabo, da bi te zlomilo, hkrati pa je dovolj izčrpavajoče, da te ovira pri vožnji s kolesom.
Mislili bi si, da bo sodobna medicina do sedaj iznašla zdravilo za tako neprijetno stanje, vendar prehladi niso enostavni.
Povzročajo jih nešteti manjši virusi, s katerimi se bo zdrav imunski sistem naučil obvladovati enega za drugim. Toliko jih je, da bi verjetno morali živeti toliko časa kot metuzalem, da bi prebrodili vse.
Kako se torej z njimi najbolje spopasti? No, pri lokalnem farmacevtu bi lahko izkašljali zdravilo brez recepta, a če smo iskreni, ker ni rešitve, ki bi ozdravila vse, vam gre prav tako dobro z naravno alternativo.
Tukaj so naši najboljši nasveti za živila za boj proti okužbam, ki jih lahko uživate, ko vam začne teči iz nosu…
Draga
Ni naključje, da je to vključeno v skoraj vsako komercialno dostopno zdravilo proti prehladu.
Uporabljajo ga že od antičnih časov, sodobne študije pa tudi kažejo, da ima protibakterijske, protivirusne in protimikrobne lastnosti, ki so dobre v boju proti okužbam, poleg tega pa je tudi učinkovito sredstvo za zatiranje kašlja, ki pomaga pri spanju med prehladom.
Torej naredi, kot ti je rekla mama, in pred spanjem vmešaj žlico v toplo mleko.
Česen
Študije so pokazale, da so ljudje, ki so jemali dodatke s česnom, doživeli manj in manj hudih prehladov v primerjavi s tistimi, ki so jemali placebo.
Razlog? Še posebej je bogat s komponento, imenovano alicin, ki ima močne protimikrobne in antibakterijske lastnosti.
Poskusite ga razdrobiti in ga kot preliv dodajte vročemu z maslom namazanemu toastu kot prigrizek. Njam…
kurkuma
To bogato rumeno začimbo boste verjetno spoznali po žaru, ki ga doda kariju. Toda ali ste vedeli, da ima dokazano visoko vsebnost antioksidantov in velja tudi za naravno protivnetno sredstvo?
Ponavljajoče se študije so pokazale, da so ljudje, ki uživajo kurkumo, manj dovzetni za prehlad, kašelj in zastoje.
Poskusite se zbuditi ob čajni žlički, vmešani v kozarec svežega zelenjavnega soka za zajtrk!
Sladki krompir
Čeprav se tradicionalno ne šteje za hrano proti prehladu, je sladki krompir odličen vir vitamina A, ki ima ključno vlogo pri ohranjanju zdravja vaših površin sluznice – vključno z notranjostjo nosu, prebavili trakta in vaše kože.
Da, vaša koža je del vašega imunskega sistema. Preprečuje okužbam vstop v vaše telo in se lahko šteje za vašo prvo obrambno linijo.
Torej narežite sladke tatties na trakove vžigalic v stilu pomfrita, jih pecite in sesekljajte s česnovo omako.
Divji losos
Vsi vemo, da je vitamin C dober za krepitev vašega imunskega sistema, vendar je vitamin D prav tako bistvenega pomena, in ker je glavni vir sončna svetloba, ga je lahko v tem letnem času premalo.
Divji losos (ni gojen, je zapleteno, v redu?) zagotavlja spodobne ravni tega ključnega vitamina, katerega pomanjkanje so študije pokazale, da vodi do okužb dihalnih poti in počasnejšega okrevanja po bolezni.
File pecite na žaru 15 minut in ga namažite s pestom za hitro in enostavno kosilo, polno beljakovin.
