Kaj pojesti, da si umirite želodec, preden se odpravite na našo vožnjo
Ta funkcija se je prvič pojavila v 51. številki revije Cyclist
Želodčne težave so med kolesarji tako pogoste, da so zdravniki stanje celo poimenovali – slabost zaradi vadbe.
Povzroča ga zmanjšan pretok krvi v želodec v obdobjih velikega napora, ko se kri preusmeri stran od črevesja v bolj kritične organe in, v primeru kolesarjenja, v vaše noge.
Če hranite tudi sredi vadbe, kot bi na veliki vožnji, se težava še poslabša, saj vaše črevesje težko prebavi vse, kar uporabljate za spodbujanje svojih naporov.
Tukaj je torej pet živil pred vožnjo, ki lahko prinesejo olajšanje …
ingver
Ingver, ki se že od antičnih časov uporablja kot zdravilo proti slabosti, je bil predmet neštetih znanstvenih študij, ki potrjujejo njegovo učinkovitost v boju proti prebavnim težavam.
Ingver je naravno protivnetno sredstvo, ki vsebuje različne bioaktivne spojine, ki pomirjajo želodčno sluznico.
Ingver prav tako spodbuja nastajanje žolča, ki pomaga pri prebavi, in vsebuje zingeron, ki je koristen za zdravljenje driske, ki jo sprožijo bakterije.
Spustite nekaj svežih, olupljenih rezin v skodelico vrele vode, dodajte nekaj sveže iztisnjenega limoninega soka za okus in popijte, preden se odpravite na pot.
Papaja
Tropsko sadje je običajno zloženo s snovmi, ki so dobre za črevesje, pri čemer je papaja še posebej bogat vir proteolitičnih encimov, ki izvrstno spodbujajo prebavni proces.
Nekateri od teh encimov – zlasti papain in kimopapain – so zelo učinkoviti pri razgradnji beljakovin in pomirjanju želodca, tako da osvobodijo vaše telo parazitov in spodbujajo zdravo kislo okolje.
Ni samo sladko meso sadeža tisto, kar je dobro tudi za vaš trebušček, njegova grenka semena (pomislite na gorčico, pomešano s poprom) vsebujejo tudi visoke ravni papaina.
Jogurt
Mlečni izdelki lahko nekaterim ljudem povzročijo opustošenje, toda na splošno je jogurt odličen pri pomirjanju živčnih ali razburjenih trebuščkov.
Ključno je, da izberete povsem naravne, nesladkane sorte – kot je polnomastni grški jogurt, ki vsebuje žive ali aktivne kulture.
Lahko obnovijo ravnovesje dobrih bakterij v vašem prebavnem traktu. To je pomembno, ker je vaše črevesje temelj vašega imunskega sistema, saj vsebuje 70 % celic, ki jih vaše telo uporablja za boj proti patogenom in preprečevanje okužb.
Zdrave bakterije, kot so probiotiki v naravnem jogurtu, so prva obrambna linija vašega želodca.
kaša
Pred velikim dogodkom je lahko čutiti slabost, toda skleda ovsenih kosmičev lahko odlično pomiri vaš želodec – poleg tega se bo zelo hitro spustil.
To je zato, ker vsebuje veliko topnih vlaknin, ki so dobre za prebavo in črevesje.
Ovseni kosmiči imajo tudi nizek glikemični indeks, zato vsebujejo ogljikove hidrate, ki zagotavljajo veliko energije s počasnim sproščanjem, kar je idealno gorivo, ki ga imate pri sebi, če si prizadevate za dolgotrajen napor, pa naj bo to tekma, športna ali celo dolga vadbena vožnja.
Poskusite po vrhu posuti nekaj cimeta – ne samo, da bo dodal okus, ampak lahko tudi olajša vetrove.
Kokosova voda
Ne glede na to, ali je želodčne težave posledica okužbe, alergij na hrano ali živcev, je skupni dejavnik vneta želodčna sluznica.
Ko se to zgodi, vaše črevesje težko absorbira vodo, pa tudi energijo in hranila iz hrane. Ko se to zgodi, poskusite srkati kokosovo vodo – naravno tekočino v svežem kokosu.
Bogato je s tanini – ti imajo antibakterijske lastnosti, ki lahko zmanjšajo vnetje – in lavrinsko kislino, ki ima protimikrobne lastnosti, ki so odlične za zdravje črevesja.
Namig: Ne glede na to, kako obožujete kavo pred vožnjo, če vas skrbijo težave s trebuščkom, jo obrnite ali se odločite za kavo brez kofeina.
Kofein je znan po tem, da sproži vnetje želodčne sluznice.
