Ustrezno pripravite sebe in svoje kolo in Rapha Festive 500 bo lahko prijeten način preživljanja časa na kolesarjenju ta božič
Rapha Festive 500 se ta božič vrača 12. leto in če je pravilno narejena, je lahko odličen način za vzdrževanje vaše kolesarske kondicije v prazničnem času.
Vendar, če se k njemu pristopite nepravilno, se lahko sprte z družino in prijatelji, poškodujete sebe ali svoje kolo in – kar je najhuje – potencialno ne dokončate izziva.
Besede, kot sta zmernost in ravnotežje, se morda slišijo kot nekaj, kar bi se pojavilo v korporativni obleki, toda ko gre za dokončanje Rapha Festive 500 in beleženje vseh teh kilometrov na Stravi, te besede zelo pomagajo za uspeh.
Preberite naš vodnik o tem, kako ohraniti kolesarjenje na prostem čez zimo
Nastavitev kolesa za zimo
Dež in blato sta že lahko dovolj problematična, ko se vozite zunaj, a če živite nekje, kjer je nagnjen k zmrzali ali snegu, lahko mešanici dodate sol za posipanje polic, ki napade vsak kovinski del vašega kolesa.
Kot prikazuje zgornji videoposnetek, čiščenje in ponovno mazanje pogonskega sklopa ni nujno, da bosta prevelika preizkušnja. Pravzaprav, dokler vas ob prihodu domov ne prezebe in ste preveč mokri, bi se morda splačalo, da se usedete in očistite kolo takoj, ko skočite z njega, nato pa greste pod tuš, ko je končano.
Ne pozabite preveriti in očistiti tudi zavornih ploščic in platišč (ali ploščic in rotorjev, če ste na kolesu z zavoro s kolutnimi zavorami), saj se bodo umazanija na ploščicah kmalu pokazala na platiščih. Preglejte svoje pnevmatike in odstranite morebitne vdelane kamenčke, kamne ali trnje.
Tudi če ste si pred prvo vožnjo Festive 500 močno namazali lubrikant in ste prepričani, da bo zdržal do konca zadnje vožnje, ne pozabite, da se vsa umazanija drži tega lubrikanta in se zlepi vaš zadnji menjalnik naredi vsako vožnjo tako malo težjo.
Če se preveč zamaši, lahko vpliva na vašo kakovost prestavljanja, kar bo zagotovo ogrozilo vaše izkušnje, ko se približujete 500-kilometrski ciljni črti.
Preberite naš celoten vodnik o tem, kako pripraviti svoje kolo za zimsko kolesarjenje
Pridobivanje pravega kompleta
Nič ni junaškega v tem, da greš ven z golimi nogami (in celo rokami), ko je -1°C in je mraz na robu. Oblecite se primerno za lastno udobje in da ne boste motili drugih kolesarjev, ki bi lahko nejeverno pogledali počez ob pogledu na vaše naježene spodnje noge.
Poleg očitne zimske jakne in hlačnih nogavic za vaše okončine je bistveno, da ohranjate svoje okončine tople, zato si morate za zimsko kolesarjenje nadeti spodoben par rokavic in par prevlek za prste ali galoše.
Preberite naš vodnik po najboljših zimskih kolesarskih nogavicah
Če je res mrzlo, si omislite grelnik za vrat in toplotno kapo, da bosta grlo in glava ostala topla in zaščitena pred vetrom.
Dodatne predmete, kot je lahek veter ali vodoodporen jopič, lahko za nujne primere stlačite v žep majice ali oblečete med menjavo podzemne cevi ali v vrsti za kavo v kiosku na prostem.
Preberite naš celoten vodnik o tem, kaj obleči za kolesarjenje pozimi
Glede na dolžino voženj, ki jih boste verjetno opravili, razmislite o torbi za krmilo, večji sedežni torbi ali celo prtljažniku z lahkimi torbami za prevoz dodatnih bidonov, prigrizkov in svežega zunanjega sloja.
Poti
Aplikacija za načrtovanje poti in kolesarski računalnik GPS sta zmagovalna kombinacija. Morda poznate vsako cesto, vozni pas in vzpon v vašem lokalnem okolju, vendar je zelo nadležno, ko mislite, da ste 10 km od doma, v resnici pa je razdalja bližja 5 km in morate nekajkrat iti gor in dol po cesti, da srečate tisti dan ciljna razdalja.
Pojdite zgodaj in na silvestrovo si lahko pustite veliko dela.
Načrtujte progo z nekaj, kot je Route Planner on Ride With GPS, in lahko ste prepričani o razdalji, ki jo boste prevozili. Sinhronizirajte to pot z glavno enoto, kot je Wahoo Elemnt Roam, in lahko nadaljujete z uživanjem v vožnji, ne da bi se spraševali, ali ste šli dovolj daleč od doma, preden se vrnete nazaj.
Vnaprej načrtovane poti imajo tudi druge prednosti, kot je čisto veselje do načrtovanja, kar bo verjetno dokaj epski podvig sredi zime, izogibanje ponavljanju z vključitvijo manj znanih cest v vaše poti in pošten predstavo o tem, kako dolgo boste morda odsotni od doma, da boste lahko bolje načrtovali svoje kolesarjenje glede na druge obveznosti.
Prekrajšanje vožnje je tveganje, a tudi podcenjevanje dolžine poti, zaradi katere pridete domov 90 minut kasneje, kot je bilo načrtovano, kar ima za posledico zamujeno družinsko večerjo.
Rapha Festive 500 je najosnovneje mogoče opraviti v petih ločenih vožnjah po 100 km, na primer na 24., 27., 28., 30. in 31. S tem dobite prost božič in božični dan ter počitek med dvema nizoma dveh zaporednih dni.
Še bolje, podajte se na božični večer – 150 km ali več – s podobno dolgim dnevom 27. To vam bo v dobro korist proti koncu izziva. Dobro načrtujte in lahko boste končali pred silvestrovim ali pa vsaj vgradite nekaj nepredvidenih primerov, če bi poledenele ceste ali obveznosti, ki niso povezane z jahanjem, izključile načrtovane dneve jahanja.
Seveda bodite pripravljeni preložiti svoj začetni čas ali sproti spreminjati vožnje, če so na dan led ali slabe vremenske razmere.
Prehrana
Brez trditev o njeni dejanski hranilni vrednosti, vsi vemo, da je torta primerna za kolesarjenje – preprosto je. Ste opazili, kako odličnega okusa je kos božične torte, ko ga, rahlo zmečkanega, potegnete iz žepa dresa, ko je temperatura blizu ledišča in vam do vnaprej načrtovane poti ostane še dobrih 50 km?
Vsa ta sadna, pijača bo naredila čudeže pri odštekanju kilometrov, ki ležijo med vami in slavo Festive 500.
Če pustimo hvaljenje torte, je bistvenega pomena ostati napolnjen in hidriran, vendar ga je včasih težje obdržati, ko temperatura pade. Dovolj pitja je lahko zavesten trud, ko vam po obrazu ne teče znoj in od sonca osušen jezik, ki bi vas spominjal, da morate narediti požirek iz bidona.
- Preberite naš vodnik o tem, koliko hrane morate vzeti s seboj
- Preberite naš vodnik o tem, koliko tekočine morate popiti med vožnjo
Bonk (zmanjka vam energije) na mrzli vožnji in to boste vedeli, saj bo vaše telo prisiljeno še bolj delati, da ostane toplo. Jejte dovolj, pijte dovolj in predvsem uživajte v vožnji s kolesom čez božič.
Načrtujte pravilno in ni nujno, da greste na račun časa, preživetega z družino, prijatelji in vsem, kar BBC One ustvarja letos (držimo pesti za Wallacea in Gromita).
Trening v zaprtih prostorih
Ne pozabite, da je Festive 500 mogoče opraviti tudi iz udobja lastnega doma, saj se kilometri v zaprtih prostorih prav tako štejejo k vašemu skupnemu seštevku.
To pomeni, da se vam ne bo treba mučiti z načrtovanjem poti, pakiranjem torb in razporeditvijo po plasteh, saj lahko preprosto prepustite Zwiftu – ali drugim platformam –, da opravijo posel, vi pa se lahko peljete ali dva, ko gredo otroci spat.
Če želite narediti 500 km v jami bolečine nekoliko bolj zanimivih, preizkusite enega od naših skrbno izbranih seznamov predvajanja za turbo vadbo.
- Preberite naš vodnik po najboljših pametnih turbo trenažerjih
- Preberite naš vodnik o tem, kaj obleči za sobno kolesarjenje
- Preberite naš vodnik o vseh pripomočkih, ki jih morda potrebujete za vožnjo v zaprtih prostorih
Potrebujete pomoč in navdih? Pojdite v naše zimsko kolesarsko središče, kjer vam ekipa strokovnjakov Cyclist nudi podrobne nasvete o zimski opremi, kolesu in treningu.
Dodatni prispevki Willa Stricksona.
